هل التمر مفيد لفقر الدم وهذا ما نقدمه لكم بكل تفاصيله عبر موقع القمة. وهي من الوجبات الخفيفة بالرغم من احتوائها على بعض المعادن والعديد من الفيتامينات ومنها اللينة والجافة. يوجد الكثير من المسلمين.
هل التمر مفيد لفقر الدم
- قبل معرفة ما إذا كان التمر مفيدًا لمرضى فقر الدم أم لا، يجب أن نعرف أولاً ما هو فقر الدم.
- وهو مرض يصيب الجسم نتيجة لانخفاض خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين عن مستوياتها الطبيعية.
- كما يتسبب فقر الدم في انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، مما يعرض الفرد لضعف عام وإرهاق، حيث يتحول وجهه إلى اللون الأصفر الباهت ويضيق التنفس من حين لآخر.
- يعتبر التمر غذاء مفيد لعلاج فقر الدم لاحتوائه على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على تعويض نقص المعادن وتساعد في بناء خلايا الجسم.
- كما يحتوي التمر على الحديد وهو مهم في علاج فقر الدم في الجسم.
كيف يمكن أن يساهم التمر في علاج فقر الدم
يعتبر التمر من أهم الأطعمة الغذائية التي تساعد في القضاء على فقر الدم، وهناك العديد من التجارب التي أثبتت أنها من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم لدى شريحة كبيرة من الناس. الميزات التالية
- نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد، فهو علاج فعال لفقر الدم.
- يعالج التمر الخلل الهرموني في الدم.
- يحمي أمراض القلب والأوعية الدموية من تصلب الشرايين.
- يعزز فعالية جهاز المناعة بفضل المعادن التي يحتوي عليها.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد.
- التمر له دور مباشر في خفض الكوليسترول.
- أظهرت الدراسات أن التمر يحتوي على حمض الفوليك مما يزيد من كفاءة عمل الجسم.
كم عدد التمور المسموح بتناولها في اليوم
- لا يجب تناول التمور بشكل يومي، بالرغم من فوائدها العديدة، فإن تناولها يومياً ليس دليلاً على الصحة، يكفي تناول ثلاث تمرات فقط في اليوم وليس أكثر للحصول على أقصى فائدة.
فوائد التمر في رمضان
ينصح خبراء التغذية بتناول التمر في وجبات السحور في رمضان لأنه يساعد في فترات الصيام ويصعب على الفرد الشعور بالجوع أو العطش، وأبرز الفوائد نوردها بالتفصيل أدناه.
إمداد الجسم بالطاقة.
- يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات، حيث يحتوي التمر الواحد على 66 سعرة حرارية، والفيتامينات الموجودة في التمر تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة.
يساهم في علاج فقر الدم
- يعالج التمر أعراض التعب وضيق التنفس المصاحب لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحتوي التمر أيضًا على النحاس، وهو مهم أيضًا لصحة الجسم.
يساعدك على زيادة الوزن بشرح طريقة صحية.
- لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تساهم في زيادة الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن التمر له فوائد أيضًا في علاج مشاكل القلب وتحسين صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والسيلينيوم، وكذلك المنغنيز.
- كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بشكل عام والبصر بشكل خاص.
يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.
- نظرا لوجود بعض الأحماض الأمينية في التمر، فإنها تعالج اضطرابات المعدة، وخاصة الإمساك، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- التمر يمنع التهابات المعدة ويفيد مرضى الارتجاع المعدي المريئي.
- تشمل الفوائد الإضافية التي تم العثور عليها للتمور تحسين وظائف المخ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشيخوخة.
- يقي من سرطان الثدي، ويرجع ذلك لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يقوض نمو الخلايا السرطانية ويشكل مناعة قوية لمنع العدوى مرة أخرى.
- هناك بعض الدراسات التي وجدت أنه يقي أيضًا من سرطان القولون والأمعاء الغليظة.
- يحتوي على مادة تسمى البورون، تساعد في التئام الجروح وعلاج البواسير، كما تساهم في تحسين صحة العظام.
- كما يساهم التمر في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل، فضلاً عن تعزيز الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء.
- يحسن القدرات الإدراكية للفرد، وربما يفسر ذلك علاج الشيخوخة وأمراض الزهايمر.
هل التمر يسبب السمنة
- على الرغم من احتواء التمر على بعض العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن، إلا أنها لا تسبب زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة دون زيادة.
- يمكن أن يعمل أيضًا على إنقاص الوزن نظرًا لوجود بعض العناصر التي تثبط إنزيمات البنكرياس وأيضًا بسبب الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
هل التمر يرفع نسبة السكر في الدم
- لا يسبب التمر ارتفاعًا في مستويات السكر، وهو وفقًا لأطباء مختصين، على الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات، إلا أنها لا تسبب ذلك.
- لكن يجب استخدامه بحذر لمرضى السكر وضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله.
- يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين في الدم، حيث أنه أحد المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك هرمون الاستروجين.
- كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة القلب، وكذلك الكاروتينات.
مساوئ تناول الكثير من التمر
- على الرغم من الفوائد العظيمة للتمور، إلا أن استهلاكها المفرط يمكن أن يسبب الحساسية مثل الطفح الجلدي.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالربو وحساسية الصدر.
- على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، إلا أن تناوله المفرط يؤدي إلى زيادة الوزن.
- هناك بعض المواد الحافظة الشمعية التي يتم وضعها في التمور أثناء التخزين والتعبئة قبل البيع حتى لا يتلفها التاجر، مما قد يؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- كما يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض المضاعفات منها ظهور انسداد معوي وانسداد في القصبة الهوائية عند الشباب.
- يمكن أن يسبب تسوس الأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات ؛ لهذا السبب يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة وتنظيفها جيداً بعد الأكل.
