معلومات كيف تصبح نشيطا على الدراسة ،الكسل هو مرض الشيخوخة الذي يعيق أحلامك ويمنعك من تحقيق الدرجات العالية التي تريدها والمكانة العالية بين الناس، ويتم تشجيع بعض الطلاب على تناول المنشطات التي تباع في الصيدليات المخصصة لكبار السن والتي تجعلها ضارة على المدى الطويل، سنعرض لك معلومات عن كيفية تنشيط نفسك في دراسة لمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها للدراسة والدراسة.
معلومات كيف تصبح نشيطا على الدراسة:
لديك إرادة قوية
من أهم طرق التحفيز الإرادة القوية والتصميم القوي. يجب عليك وضع جدول زمني لدروسك والتأكد من وصولك إلى الأهداف التي حددتها لنفسك. سيساعدك المثابرة على التخلص من الكسل والإرهاق وتجهيز نفسك لتحقيق ما تريد القيام به. الرغبة قسّم أهدافك إلى أهداف أصغر ستؤدي إلى ما تريد. تأكد من تصفية ذهنك كلما شعرت بالارتباك، فإن أفضل شرح طريقة هي تحديد هدف ووضع خطة واضحة لتحقيقه.
غيّر نظامك الغذائي
تأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تضمن لك راحة البال وتحافظ على تدفق الطاقة والدم في جسمك. تناول الأطعمة المعدة بشكل صحيح والتي تحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الكريمة والشوكولاتة.
صنع شاي الزنجبيل
يعتبر من أكثر أنواع الشاي تحفيزًا للجسم والدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم وإلى الدماغ أيضًا، ومن الأفضل شرب شاي الزنجبيل في الصباح أو في وجبة الإفطار أو قبل ذلك. لتتمتع بعقل صافٍ وتكون قادرًا على التركيز على دروسك وأداء واجباتك المنزلية، حيث ستعمل على تحسين حالتك النفسية والعاطفية وتمنع التوتر والقلق، مما يزيد من قدرتك على التذكر والحفظ.
معلومات كيف تصبح نشيطا على الدراسة:
اضبط إفطارك
لا تأكل كمية كبيرة من الطعام على الفطور لتحافظ على نشاطك وحيويتك. من المهم الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالنشويات أو الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على عقلك المنفتح ويجعلك تشعر بالخمول الشديد. يفضل استبدال الأطعمة الدهنية بالأطعمة الغنية بالبروتينات لأنها تزيد من نشاط وقوة الجهاز العصبي وتساعدك على التركيز لأن البروتينات تحفز السيروتونين مما يزيد من نشاط الدماغ ويجعلك تفكر بشكل أفضل.
إعداد العشاء
لا تأكل كثيراً في الوجبة الأخرى، ما دامت مفصولة عن النوم لمدة ساعة ونصف على الأقل، حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام جيداً وتمنعه من التخمر أثناء الليل. والسوائل قبل الوجبات الرئيسية بساعة هي أنسب وقت لها للحفاظ على نشاط عملية الهضم.
شرب المزيد من الماء
عندما يتعلق الأمر بالدراسة وعقل متفتح ومهارات الاستيعاب المتزايدة، يجدر ذكر شرب الكثير والكثير من الماء. يضمن شرب الكثير من الماء سلامة نشاط قلبك ودماغك. من الأفضل شرب 5 أكواب على الأقل طوال اليوم وعدم شربها كلها مرة واحدة. كما أن الابتعاد عن العصائر والمشروبات السكرية التي تسمى مشروبات الطاقة هو الخيار الأفضل. أفضل حل. استبدل مشروبات الطاقة بالماء العادي لأنها تؤثر على عمل القلب وتضعف عضلاته مما يعرضك لمضاعفات غير سارة.
معلومات كيف تصبح نشيطا على الدراسة:
الابتعاد عن الوجبات السريعة
إن تناول الوجبات السريعة يعرضك باستمرار لخطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويؤثر على قدرتك على التفكير ويضر بجسمك بشكل خطير، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم بالإضافة إلى الدهون المشبعة.
تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة
احرصي على تناول الأطعمة التي تمدك بالطاقة أثناء الدراسة مثل المكسرات أو الحبوب الكاملة أو الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، فلا يعاني الجسم من مشاكل في عملية الامتصاص، كما يفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات خفيفة بدلاً من 3 الوجبات إن تقليل كمية الطعام في كل وجبة سيساعد على تحسين التمثيل الغذائي الفعال في الجسم ويضمن أقصى استفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ويجعلك تشعر بالشبع، مما سيساعدك على التركيز أكثر على المذاكرة.
حافظ على علاقتك بالله
الصلاة والصيام والزكاة من أفضل الطرق التي تضمن لك درجات عالية وذكريات جيدة ومعلومات راسخة. إذا كان الله معه، فهو لا يخاف شيئًا، وكل الصعوبات التي تعترضه ستحل في ثوانٍ قليلة. الحركة في الصلاة تنشط عقلك وتجعله أكثر يقظة وإنتاجية خلال ساعات الدراسة الطويلة، وهي أفضل راحة عند التبديل بين الدروس المختلفة.
