تعرف ما هو سن المراهقة ومتى يبدأ، يمر الإنسان بمراحل عديدة في فترة حياته ومن المراحل الحاسمة والمهمة هي فترة الشباب التي يتطور فيها الفرد فكريا وجسديا ويحدد لنفسه سمات شخصيته وحياته، لذلك سنتحدث عنها ما هي المراهقة.
ما هي المراهقة
- الشباب هي الفترة ما بين الطفولة والبلوغ، حيث يتطور الشخص وينمو نفسياً وجسدياً.
- الفترة تبدأ من 10 سنوات إلى 21 سنة.
- أقسام المراهقة تنقسم مدتها إلى ثلاث فئات عمرية.
- المراهقة المبكرة من 11 إلى 14 سنة.
- يمتد متوسط فترة المراهقة من 15 إلى 17 عامًا.
- المراهقة المتأخرة والتي تمتد من 18 إلى 21 سنة.
ما هي المراهقة حسب منظمة الصحة العالمية
- بناءً على البيانات، اقترحت منظمة الصحة العالمية أن المراهقة لديها أدنى خطر للوفاة بين سن 10 و 14 عامًا.
- في مرحلة المراهقة، يمر الشاب بالعديد من التغييرات، من بينها ما يلي.
- التغيرات النفسية والاجتماعية وهي نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذا العمر والتي تؤدي إلى العديد من التغيرات في المزاج والحالة الاجتماعية والعاطفية.
- تستمر هذه التغييرات حتى يتمكن المراهق من رفع مستويات التفكير والروح المعنوية ويمكنه اتخاذ قرارات عقلانية.
- التغيرات الجسدية يمر الشاب في هذا العمر بالعديد من التطورات الجسدية التي تحدث في فترات زمنية متقاربة، وتؤثر العوامل التالية مثل البيئة والنظام الغذائي ومعدل النمو عليه ونموه.
- التغيرات العصبية تمر الخلايا العصبية بمراحل من التغيرات والتطور في سن النمو، والتي تحدث في منطقة الدماغ المسؤولة عن الاستجابات العصبية، وكذلك النمو والتغذية.
- تحدث التغييرات في قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسؤولة عن الوظائف التنفيذية.
- وظائف الدماغ مثل اتخاذ القرار والتنظيم، وكذلك التحكم في الانفعالات والتخطيط الخاص.
المشاكل النفسية للمراهقين.
- يعاني المراهقون خلال هذه الفترة من مشاكل كثيرة نذكر منها ما يلي
- الاندفاع والتهور وبالتالي القيام بأشياء خطيرة يمكن أن تسبب المشاكل.
- لا تقبل آراء الآخرين ونصائحهم الاجتماعية.
- الكثير من الوقوع في المشاكل.
- حوادث كثيرة بسبب قلة الفكر والتسرع.
- التعرض لاضطرابات النوم والأرق والتفكير المفرط.
- كثرة البكاء والتعرض لتقلب المزاج والاضطرابات السلوكية.
- تناول الطعام بشكل غير صحيح، مثل اتباع نظام غذائي يقلل أو يكتسب الوزن بشكل كبير.
- التشاؤم واليأس من الحياة وأبسط الأمور.
- إيذاء النفس، الإفراط في السرية والمبالغة.
- العزلة والابتعاد عن التجمعات وخاصة العائلية.
الإرشاد النفسي للمراهقين.
بعد استعراض أهم الأسباب والمشكلات النفسية التي تؤثر على المراهقين، ننتقل إلى قائمة الحلول التي يمكن اتباعها للوصول إلى حل لهذه المشكلات.
- النوم يجب أن تحصل دائمًا على قسط من الراحة في الفترة ما بين الدراسة والمنزل أو المنزل والعمل، مع ضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم.
- تجنب العودة إلى المنزل متأخرًا أو السهر طوال الليل والنوم أثناء النهار، واحرص دائمًا على قضاء الليل للراحة والنهار للعمل والنشاط.
- النشاط البدني ممارسة الرياضة والجهد العضلي بشكل عام بمثابة مهدئات للفكر وأبعاد الأفكار التي تزيد في سن المراهقة.
- كما تساعد الرياضة الشباب في الحفاظ على جسم صحي ورياضي خالي من المشاكل أو الوزن، ويجب على الآباء الانتباه إلى هذا الجانب.
- اتباع نظام غذائي صحي وهو نظام غذائي سليم يمكن أن يخفف من التوتر، وكذلك عند تناول الخضار والفواكه والأطعمة الصحية.
- الدعم من خلال الوالدين التعامل مع المراهق بشكل عام أمر صعب، والشخصان المقربان من الطفل في تلك اللحظة هما الوالدان، لذلك يجب عليهم دائمًا تقديم المساعدة والدعم.
- ركز على الجانب المشرق دائمًا ما تزداد المشاكل سوءًا عندما تنظر إلى الجانب المظلم منها، ولكن أيضًا بالتركيز على الجانب المشرق، يؤدي هذا إلى مزاج أفضل ثم إيجاد حلول بطرق مبتكرة.
- التحدث مع نفسك والآخرين اعد نفسك دائمًا بعدم إخفاء المشاكل داخل نفسك، واخذ الأمور بسهولة دائمًا وتحدث معه وحاول إيجاد حلول للآخرين حول المشكلات ولا تدخل في صندوق مغلق.
- افعل دائمًا ما تحب افعل دائمًا ما تحب وما يجعلك سعيدًا، فهذا سيقلل من التوتر ويغير مزاجك للأفضل.
نصائح عن حياة المراهقين
- يعتبر البلوغ من أهم الفترات في حياة الفرد، حيث يمكن استخدامه لإنجاز العديد من المهام والإنجازات في وقت قياسي.
- المراهقة هي فترة القوة الجسدية والفكرية حيث يتم الوصول إلى أعلى القدرات العقلية والبدنية.
- ادرس بجد وركز على الإيجابيات والإنجازات، فهذه الفترة أشبه بحقيبة تجمع فيها ما يمكنك جمعه قبل أن تصل إلى السن الذي يصعب تعلمه، وهنا تبدأ في استخدام ما تجمعه.
- تعرف على العديد من الأشخاص في مجال الدراسة والمشاركة في العمل التطوعي الذي يمكن أن يوسع دائرة العلاقات.
- طور مهاراتك الشخصية في التعامل مع جميع أنواع الشخصيات والتكيف مع جميع المواقف دائمًا.
- اجمع أكبر قدر ممكن من النصائح والخبرة من الآخرين وقم بتطبيقها على حياتك ولا تقلق كثيرًا من محاولة تصحيح أخطاء الآخرين.
- تتميز المراهقة بامتلاك الطاقة التي يمكن استخدامها في الأعمال الخيرية في توزيع المساعدات والإعانات لمن هم في أمس الحاجة إليها ويمكنهم المشاركة في الأعمال المدنية.
متى تنتهي المراهقة بالشباب
- سن النمو هو العمر الذي ينتقل فيه الشخص من الطفولة إلى البلوغ، وعادة ما يكون بين سن 13 و 19.
- يتعرض المراهقون للعديد من التغيرات النفسية والجسدية، في هذه المرحلة يتسم الشخص بالتوتر والعجلة والاندفاع والفضول.
- المرحلة الأخيرة من المراهقة هي التي تبدأ بين سن 18 و 21، وعادة ما تكون المرحلة المتأخرة، حيث أن معظم فترات المراهقة تنتهي في سن 19.
- في نهاية تلك الفترة، ستجد أن الشاب بدأ يوازن نفسه بعد أن تكون شخصيته وبدأ في تحديد أهدافه.
- يتخلص من مشاكل المزاج السيء، ويرفع من قدراته الذهنية والجسدية، ويبدأ العمل حتى يحصل على ما يريد.
- أما بالنسبة لمن لم يستغل البلوغ بشكل صحيح وسقط في الجوانب السلبية التي أدت إليه، فسيجد أنه في نهاية مرحلة المراهقة شخص غير طبيعي.
- بمرور الوقت، إذا لم تجد حلولًا وغيرت المبادئ في داخلك، فستكون حياتك صعبة وستتعرض لكثير من المشاكل.
- قبل ذلك توجد المرحلة المتوسطة من 15 إلى 17 سنة، وهذه هي مرحلة بداية الاستقلال والبحث عن الشخصية.
- ثم تسبقها المرحلة من 11 إلى 14 عامًا، وهي المرحلة الأولية المبكرة التي يمر فيها الفرد بالعديد من التغييرات وقليل من الثقة بالنفس.
من خلال هذا المقال انتهى بنا الحديث عن موضوع المراهقة، حيث عُرف ما هي المراهقة، وتم توضيح المشاكل العديدة التي تواجهها، مع أفضل الحلول لتجنب الوقوع فيها، وكذلك بعض النصائح العامة وفي النهاية مراحلها. مرحلة المراهقة.
يمكنك أيضًا قراءة المزيد من الموضوعات
- معلومات المراهقين
- البحث عن المراهقة ومراحلها وأهم مشاكلها
