تعرف على ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم، يحدث انخفاض في ضغط الدم عندما يكون إيقاعه أقل من الطبيعي، حيث أن المعدل الطبيعي يتراوح من 60/90 ملم إلى 80/120 ملم، وهذه الحالة تشير أيضًا إلى أن الدم لا يحدث. الوصول إلى المقدار المطلوب للدماغ والقلب وكافة أعضاء الجسم الأخرى.
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، يشتمل العلاج على نظام غذائي خاص. وتشمل الأطعمة الموصى بتناولها ما يلي
لحم أحمر
- اللحوم الحمراء غنية بالحديد وخاصة لحم البقر.
- الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.
الأطعمة الغنية بالفولات
- حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي يعمل على الوقاية من فقر الدم وبالتالي يزيد من مستواه في الدم مما يساهم في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.
- أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملفوف.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
- الفواكه الغنية بحمض الفوليك مثل التفاح والموز.
- بيض.
- كل الحبوب.
- مأكولات بحرية
ملح
- الملح عنصر أساسي لرفع ضغط الدم وبالتالي يتطلب تناول الأطعمة المالحة مثل الأنشوجة والزيتون أو المكسرات المملحة.
- يمكن أيضًا إضافة الملح للسلطة كتوابل، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الملح حتى لا يزيد ضغط الدم عن الحد المطلوب، لأن تناول الملح المفرط يسبب مشاكل صحية للقلب.
الأطعمة الفنية بفيتامين ب 12
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 على الوقاية من فقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم.
- ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 الأسماك، والجبن، والبيض، واللحوم الحمراء، والحليب، والخميرة، وحبوب الإفطار المدعمة.
الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض
توجد ثمار تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو من أهم العناصر الغذائية التي ترفع معدل انخفاض ضغط الدم، وتشمل هذه الفاكهة ما يلي
- زبيب.
- الموز.
- مشمس؛
- عصير البرتقال.
العلاج بالمشروبات ذات الضغط المنخفض
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، هناك العديد من المشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم، ومنها ما يلي
عرق السوس
يعتبر مشروب عرق السوس من أبرز المشروبات التي يمكن لمريض انخفاض ضغط الدم تناولها لاحتوائه على حمض الجلسرهيزيك الذي يتفاعل في الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات مالحة
- ومن أبرز المشروبات الأخرى التي ترفع ضغط الدم المشروبات المالحة التي تحتوي على الصوديوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في رفع ضغط الدم.
- ومن أبرز هذه المشروبات الحليب الذي يحتوي كوب منه على 100 ملليغرام من الصوديوم خاصة في حالة الحليب الخالي من الدسم.
مشروبات تحتوي على الكافيين
كما يساعد تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة في رفع ضغط الدم، لأن الكافيين يعمل على تقليل نشاط الهرمونات التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
ماء
يساعد شرب الماء على زيادة كمية الدم في الجسم وبالتالي يساهم في رفع مستوى ضغط الدم.
ماذا تأكل الحامل الضغط المنخفض
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم عند المرأة الحامل، ومنها ما يلي
- تناول الزبيب الذي ينشط وظائف الغدة الدرقية مما يساعد على رفع مستوى ضغط الدم.
- تناول اللوز الذي يتحكم في مستوى ضغط الدم.
- خذ الماء المالح عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
- تناول الزنجبيل لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في خفض ضغط الدم.
- تناول الريحان الذي يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي العناصر التي تحفز ارتفاع ضغط الدم.
- تناول عصير الجزر لأنه يضبط مستوى ضغط الدم لدوره في تنشيط الدورة الدموية.
كيف ينام مريض ضغط الدم
- يجب على المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند الاستيقاظ مباشرة من النوم، حيث يجب أن يكون الصعود بطيئًا لتجنب التعرض للسقوط.
- عند النوم، يجب رفع الرأس حتى 6 سم وألا يكون في موضع منخفض حتى يصل الدم إلى الدماغ.
أسباب انخفاض ضغط الدم
هناك أسباب تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومن المهم التعرف عليها بالإضافة إلى النظر في طرق العلاج، ومن هذه الأسباب ما يلي
- عامل الشيخوخة
- عوامل وراثية أو وراثية.
- الإصابة بمرض السكري
- التعرض لنقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- تجفيف
- اضطرابات القلب.
- سوء التغذية.
- نزيف داخلي وخارجي.
- عرضة للتدلي بعد الأكل.
- هبوط ضغط الدم الانتصابى.
- قصور الغدة الكظرية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
هناك عدة علامات تدل على انخفاض ضغط الدم، وتشمل هذه ما يلي
- تسارع ضربات القلب والتنفس.
- اشعر بالتعب
- الشعور بالدوار
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالغثيان
- شعور بالعطس الشديد.
- التعرق المفرط.
- التعرض للسقوط.
- الإحساس بالضغط في العنق أو الكتف.
- رؤية ضبابية
- جلد شاحب؛
خطر انخفاض ضغط الدم
يزيد انخفاض ضغط الدم من خطر حدوث المضاعفات التالية
- انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم.
- التعرض لمشاكل القلب والدماغ التي تزيد من فرصة الإصابة بالغيبوبة.
نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم المنخفض
بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات المذكورة أعلاه، هناك عدد من النصائح لمرضى انخفاض ضغط الدم يجب اتباعها والتي تساعد في رفع مستوى انخفاض ضغط الدم، ومن هذه النصائح ما يلي
- عندما تشعر بالدوار، اجلس لبضع دقائق لرفع مستوى ضغط الدم.
- يوصى بارتداء الجوارب الضاغطة التي تقلل من مستوى ضغط الدم المنخفض.
- عندما تستيقظ، استيقظ ببطء، وليس بسرعة وفجأة، لتجنب الشعور بالدوار.
- يوصى بالالتزام بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- قسّم الوجبات الرئيسية يوميًا، حيث يساعد ذلك في تقليل مستوى انخفاض ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الدم المتدفقة إلى المعدة.
- يجب تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- يجب تجنب الإجهاد.
- يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يجب أن تشرب المزيد من الماء يوميًا.
- تجنب الحركة عندما تشعر بالدوار.
- يجب استشارة طبيب مختص وقياس مستوى الضغط باستمرار.
وهنا تعلمنا ما يجب أن تأكله عندما يكون دمك منخفضًا، كما قدمنا لك أفضل المشروبات التي ينصح بشربها لرفع معدل انخفاض ضغط الدم، وكذلك العوامل التي تسبب انخفاض الدم. ضغط الدم وأعراضه ومضاعفاته، وأهم النصائح لمرضى انخفاض ضغط الدم يجب اتباعها للحفاظ على صحتهم.
