أكيف يكون الصيام الطبي ؟ ول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الصيام هو الامتناع التام عن الأكل والشرب لفترة معينة، مثل شهر رمضان، ولكن هناك صيام طبي يمكن فيه تناول أنواع معينة من المشروبات.
أهم أنواع الصيام الطبي
صيام الماء
يشير إلى الاعتماد على الماء وحده لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في المتوسط ، وهو من أفضل أنواع الصيام، حيث أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى فعاليته في تقوية المناعة، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية. وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية شرب ما معدله 3 لترات من الماء مع مراعاة توزيع هذه الكمية على مدار اليوم.
صوم الليمون
من المزمع تناول التخلص من السموم بالليمون والماء ليوم كامل أو يومين متتاليين، طالما يتم تناول 6 أكواب من الديتوكس خلال كل يوم في بعض الحالات.
سريع السوائل
إنه ينطوي على الالتزام بشرب الماء فقط والسوائل منخفضة السعرات الحرارية، بحيث لا يتجاوز متوسط السعرات الحرارية 800 سعرة حرارية، مما يجعله أكثر أنواع الصيام الطبي تغذيةً، فضلاً عن أسهل أنواع المتابعة. أو مرق الفاكهة أو اللحوم أو السمك المحضر بشرح طريقة صحية.
أسباب الصيام الطبي
- استعد لبعض أنواع تحاليل الدم.
- الاستعداد للخضوع لبعض أنواع العمليات الجراحية.
- تخلصي من بضعة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن، لكن تجدر الإشارة إلى أن اتباع الصيام الطبي لهذا الغرض لا يناسب المرضى والأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضعات.
- يدعم قدرة الجسم على التخلص من السموم.
- تحسين صحة المعدة والأمعاء.
إرشادات الصيام الطبية
يجب استشارة الطبيب المختص قبل الصيام الطبي لأي سبب من الأسباب لتجنب أي ضرر صحي قد يحدث نتيجة عدم تلبية احتياجات الجسم الغذائية، وهذه التعليمات على النحو التالي
- تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتكاملة خلال الأيام السابقة للصيام.
- تقليل معدل النشاط البدني خلال فترة الصيام.
- اتبع الصيام خلال الفترة التي لا تتضمن العديد من المهام التي تتطلب الكثير من الجهد أو التركيز.
- تجنب القيام بالمهام التي يكون فيها التركيز الضعيف في خطر، مثل قيادة السيارة.
- تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معدية مثل الزكام.
- العودة تدريجيًا للطعام بعد انتهاء فترة الصيام لتجنب اضطرابات المعدة والأمعاء، مع مراعاة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
نصائح لدعم القدرة على الالتزام بالصيام الطبي
بالرغم من أن الصيام الطبي له فوائد عديدة، إلا أنه يبدو من المستحيل على كثير من الناس تنفيذه، خاصة إذا تم اتباعه لأسباب غير حرجة، مثل إنقاص الوزن أو دعم قدرة الجسم على تخليص نفسه من السموم، ولكن القدرة على اتباعه يمكن أن تكون كذلك. ليصبح أفضل. استفد من مزاياها العديدة باتباع النصائح التالية في الفترة السابقة للمتابعة
- شرب المزيد من الماء.
- قلل تدريجيًا من كمية السكر والحلويات.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة السريعة والأطعمة الجاهزة بسرعة.
- استبدل الحبوب المصنعة بالحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخبز والشوي والبخار.
- استبدل الملح بالتوابل أو الخل أو عصير الفاكهة الحمضية مثل عصير الليمون.
- استبدل الحلوى بالفواكه الطازجة منخفضة السعرات مثل التفاح والكمثرى والكيوي.
- قلل تدريجيًا من كمية الطعام المتناولة.
الآن بعد أن طورت معرفتك بالصيام الطبي، كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح التي تدعم قدرتك على متابعته، ثم استشر أخصائي طبي لبدء تنفيذه وفقًا لتعليماتهم، حتى تستمتع بفوائدك العديدة.
