كيف أتخلص من المزاجية الناس مختلفون وأصعبهم في العلاج هم أولئك الذين لديهم شخصية مزاجية، لذلك يحاول من يحبونهم دائمًا العثور على شرح طريقة تفكيرهم وكيفية التعامل معهم ومحاولة فهم ما إذا كانت حالة مرضية أم مجرد خصائص. شخصية، يمكن أن تكون سمات شخصية فقط، يجب على من يحبونها احتوائها ومحاولة فهم أننا نتحدث الآن عن المزاجات بالتفصيل.
المزاج
الحالة المزاجية ليست نباتًا شيطانيًا، فهي تشير إلى بيئة الفرد ومكان العمل والأهداف في الحياة وطرق تحقيقها، وكذلك سرعة تحقيقها، بينما يعرف العلماء أن المزاجات هي تقلبات الإنسان. بين المزاجات الاربعة وهي الفرح والارتباك والسعادة والحزن.
مزاج المرض العقلي
يسأل الكثيرون عن احتمال أن تكون الحالة المزاجية مرضًا عقليًا ؛ في الواقع، تلك المؤقتة أو التي لا تعتبر ببساطة مزاجية، من الممكن أن يعاني الشخص من بعض الاضطرابات بسبب مشاكل العمل أو الاضطرابات الفسيولوجية.
بالإضافة إلى العديد من التغييرات التي تسبب الحالة المزاجية، ولكن إذا لاحظنا أنه لا يمكنك النهوض من الفراش أو القيام ببعض الإجراءات الروتينية الأخرى، فيجب عليك هنا استشارة الطبيب لأنه من الممكن أن يكون اضطرابًا ثنائي القطب أو اضطرابًا مزاجيًا.
كيف أتخلص من المزاج
هناك بعض الطرق التي تساعد الشخص المتقلب المزاج على التخلص من هذه الحالة إذا رغب في ذلك، وهما طريقتان نعرضهما للشرح طريقة الأولى والتي تساعد في حالات بسيطة
تقليل ومنع التقلبات المزاجية
- تحدث “بشكل إيجابي مع نفسك عن نفسك”. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا، فقل لنفسك “كل الوقت سيمضي” أو “أواجه صعوبة في الوقت الحالي، لكن الأمور تتغير دائمًا.”
- حاول التعبير عن مشاعرك ولا تحتفظ بها جميعًا مرة واحدة واتركها تخرج بسلاسة من وقت لآخر.
استمرارية الإنتاجية
إذا لم تستطع فعل أي شيء، فحاول تشجيع نفسك على قدرتك على الاستمرار في العمل ثم التغلب على حالة الخمول واليأس.
معالجة الكتابة
- خذ بعض الوقت لكتابة مشاعرك السلبية والإيجابية وأفكارك وخططك، حيث سيساعدك ذلك على التعبير عن نفسك.
- بالإضافة إلى الوضوح في ذهنك، لدى الكثير منا أفكار كبيرة بداخلنا ليست واضحة له.
ضغط الوجه
- إذا كانت هناك مشكلة تضغط على نفسيتك، فحاول حلها ولا تؤجلها، لأن تأخيرها يسلبك من الطاقة والأفكار ويزعجك أثناء النوم.
اهتم بجسمك
- يمكن أن تتسبب الحميات الغذائية السيئة في زيادة اضطراب المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالأرق، بالإضافة إلى أن الحصول على 8 ساعات من النوم يساعد في تقليل الأفكار السلبية.
علاج المزاج
إذا لم تساعدك هذه الخطوات في علاج حالتك المزاجية، فيجب عليك اتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية.
-
اذهب الى الطبيب
من الممكن أن يكون هناك مرض عضوي يصيب التقلبات المزاجية للإنسان، مثل
- نقص سكر الدم.
- ضعف الغدة الدرقية.
- التهاب السحايا.
- أورام الدماغ؛
-
استشارة طبيب نفسي
إذا كنت بصحة جيدة فعليك ة الطبيب النفسي والتحدث معه ومعرفة أسباب الاضطراب، فقد يكون الاكتئاب أو اضطراب التحدي الاعتراض أو الاضطراب الانفجاري المتقطع أو اضطراب الشخصية الحدية أو الاضطراب العاطفي ثنائي القطب من النوع الأول والثاني.
-
تأكد من اتباع توصيات الطبيب.
مشكلة المرض النفسي هو أنه لا يساعدك على أداء واجباتك اليومية، لذلك قد لا تتمكن من تنفيذ توصيات الطبيب، يجب أن تشجع نفسك على مقاومة المرض.
المزاج في الصفقة يفسد نصف العلاقات
إذا كان الشريك يمر بفترة تقلبات مزاجية فسيكون من الصعب التعامل معه، لذا إليك بعض النصائح حول كيفية التعامل معه.
-
حافظ على الهدوء
حاولي ألا تناقشي معه حالتك وكيف تغيرت ولماذا لأنك في بعض الأحيان لا تعرفين ما يحدث لك، حاولي مساعدته في التخلص من أفكاره السلبية أو زيارة الطبيب.
-
استعد للتعامل مع تقلباتك
كن مستعدًا لتغيراته المفاجئة التي لا يمكن تفسيرها، لأن قلة فهمك وأسئلتك حول التغيير ستزيد الأمور سوءًا بالنسبة له.
-
تحاول اصطحابه في رحلة إلى الخارج.
إن تغيير الروتين والذهاب في رحلة يساعد الشخص المضطرب على تصفية ذهنه، لذلك أعرض القيام بذلك، لأنه قد يحتاج إليها، ولكن لا يمكنه العثور على أي شيء يفرحه.
الاضطرابات النفسية مشكلة يصعب حلها لأنها ليست مثل المرض العضوي، لذلك يعتمد العلاج في الغالب على نفسية المريض وقدرته على مقاومة المرض، لذلك يحتاج كل من يحبه إلى استشارة الطبيب واتباع نصيحته .
