كيف يمكنني إنقاص وزني في رمضان هو السؤال الذي تطرحه العديد من النساء على أنفسهن في الآونة الأخيرة ومع قدوم هذا الشهر الكريم الذي يحتفل به المسلمون في جميع أنحاء العالم، حيث نتعرض جميعًا لنظام غذائي مختلف في هذا الشهر، نفطر بإعلان قدوم صلاة المغرب العربي. ثم يذهب المسلم للمسجد فقط لقضاء صلاة العشاء ثم صلاة التراويح، ليعود إلى المنزل ويأكل السحور، لذلك تبحث الكثير من النساء في تلك الفترة عن نظام غذائي يساعدهن على إنقاص وزنك حتى يصبحن مثالياً،
كيف اخسر وزني في رمضان
يساعد رمضان في التخلص من الدهون التي تتشكل في الجسم والتي تنتج عن الحميات غير السليمة، حيث أن تناول القليل من السعرات الحرارية يلعب دورًا مهمًا في الحرق السريع خلال تلك الفترة الزمنية البسيطة والتي تمثل ثلاثين يومًا على الأكثر، يتم خلالها يمكن للمرأة أن تفقد الكثير من الوزن أو تفقد الوزن، ويعتمد ذلك أيضًا على طبيعة الطعام الذي تتناوله.
كيف اخسر 10 كيلو في رمضان
- هذا النوع من النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص كميات كبيرة من الوزن في وقت قياسي هو الأخطر على الإطلاق، وهو النوع الذي يسمى “النظام الغذائي الكيميائي”.
- جدير بالذكر أن شهر رمضان من أفضل الشهور لخسارة الوزن، لذا إليك بعض الخطوات السريعة التي تساعدك على حرق الدهون على الفور.
- اشرب بعض الماء الدافئ أو التمر على معدة فارغة وقبل تناول أي من الأطعمة الجديدة المتوفرة على مائدة الإفطار.
- انتظر ثلاث ثوان قبل الأكل، ثم ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بالمياه ؛ ومن بينها الخضروات، وخاصة السلطات، التي لها جميع الفوائد التي تمد الجسم بالطاقة والبروتينات التي يحتاجها.
- أكل يا عزيزي القارئ اللحوم والخضروات ولكن يجب تجنب الخبز أو الحليب كامل الدسم الذي يتم تقديمه عند إضافة التمر.
- الامتناع التام عن تناول الكنافة أو القطايف أو الوجبات الخفيفة قبل الإفطار أو بعده، لأنها تخزن بالجسم وتهدر دون أي فائدة، بل على العكس تسبب تراكم الدهون في الجسم.
- بعد الأكل عزيزي القارئ لا يجب عليك الاسترخاء أو النوم، بل الاستيقاظ والذهاب إلى المسجد، أو ممارسة بعض الرياضات المفضلة لديك، كالسباحة والجري.
- عزيزي القارئ يمكنك تناول وجبة خفيفة في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وهي عبارة عن تفاحة أو أي نوع من الفاكهة، مضافًا إليها كوب من اللبن أو اللبن، حتى لا تعرض نفسك لفقر الدم الشديد.
- يوصى عند تناول طعام السحور أن تلتزم بأن تكون صغيرة جدًا وخفيفة على المعدة، بما في ذلك عدد من الفاكهة وكذلك التمسك بالطبق الرئيسي للسلطة على المائدة، مع قطعة أو قطعتين من الجبن ووضعها. في ربع وعاء. خبز.
- بعد ربع ساعة من وجبة السحور، عزيزي القارئ، يجب شرب كأس من عصير الفاكهة الناضجة مع كوب من الزبادي.
- وبالمثل ننصحك بعدم الذهاب للنوم بعد الأكل مباشرة لأن وزنك سيزداد فورًا وتتكون دهون في منطقة البطن والأرداف.
عزيزي القارئ من خلال هذا المقال قدمنا لك حلاً سريعًا وتغذية سليمة يمكنك اتباعها حيث ستقلل من ظهور دهون الجسم بل وحتى تفقد الوزن خلال شهر رمضان المبارك.
