إن معرفة إجابة السؤال عن كيفية تقوية مناعي ينتمي إلى قضايا مهمة لأن جهاز المناعة هو الوسيلة الرئيسية للجسم لمحاربة الاضطرابات الصحية، من أبسطها إلى أخطرها. على الرغم من أن تعزيز صحتك لا يمكن أن يحمي تمامًا من المرض، إلا أنه يقلل بشكل كبير من معدلات الإصابة ويدعم قدرتك على التعافي. وبما أن المعرفة بدون تطبيق غير مجدية، فلا يمكنك تقوية صحة خلايا جهازك المناعي دون اتباع التعليمات الواردة
كيف يمكنني تقوية مناعي بشكل طبيعي
تعليمات
- اتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالعناصر الغذائية.
- غير مدخن.
- تجنب التدخين السلبي (التواجد في أماكن للمدخنين).
- اتمرن بانتظام.
- يساهم التمرين المستمر في تحسين الحالة النفسية، مثل التنفس العميق.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تأكد من أنك تتمتع بوزن صحي.
وصفات طبيعية
شاي زهرة القمح
المكونات
- كاس من الماء.
- ملعقة صغيرة من زهرة القمح.
شرح طريقة الإعداد
- الزهرة مغمورة في الماء.
- ضع الماء في وعاء على النار.
- اترك الشاي يغلي لمدة 5 دقائق.
- يُرفع الشاي عن النار ويُترك ليدفأ ثم يصفى.
معدل الاستهلاك
- كوب في اليوم
الشاي الجينسنغ
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة من الجينسنغ.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
شرح طريقة الإعداد
- أضف الجينسنغ إلى كوب من الماء.
- اترك الشاي لمدة دقيقتين.
- صفي الشاي ثم قومي بتحليته بالعسل.
معدل الاستهلاك
- على الأقل مرتين يوميًا واستمر في فعل ذلك لمدة 2-3 أشهر.
سلطة الزبادي والزنجبيل
المكونات
- كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة ونصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الرمان أو عصير الليمون غير المحلى.
شرح طريقة الإعداد
- اخفقي المكونات معًا.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
مشروب الكركم
المكونات
- كوب حليب مسلوق.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
شرح طريقة الإعداد
- يذوب الكركم في الحليب.
معدل الاستهلاك
- مرة واحدة قبل النوم.
انتباه
- اغسل أسنانك جيدًا بعد الأكل لتجنب تلون الأسنان.
سلطة فواكه
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الخوخ غير المحلى.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الرمان غير المحلى.
- نصف كوب من قطع البابايا.
- نصف كوب شرائح فراولة.
- · نصف كوب شرائح بطيخ بدون بذور.
- نصف كوب شرائح جريب فروت.
- نصف كوب عنب.
شرح طريقة الإعداد
- اخفقي العصيرتين معًا.
- اخلطي الفواكه.
- وزعي خليط العصير فوق الفاكهة.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
لمعرفة المزيد من الوصفات لتقوية المناعة اضغط على الرابط التالي (9 أطعمة فعالة لتقوية المناعة بوصفات طبيعية لزيادة مناعة الجسم).
