كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة، وستجدون إجابة هذا السؤال في هذا المقال على موقع القمة، فكثير من الناس مهتمون جدًا بجسمهم وطبيعتهم، حتى يكونوا في أفضل صورة ممكنة. في أفضل شكل، ومن أكثر الأشياء تأثيراً طبيعة الدهون في الجسم ونسبتها، يجب التحكم في الدهون وبنسبة طبيعية حتى لا تؤثر على شكل الجسم، ولكي لا للتأثير على الوزن، إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا، فإن أول ما يهمه هو الدهون في جسمه وطرق التخلص منها، وهي الرغبة في التخلص من الأمراض الصحية الناتجة عن السمنة والوجود. زيادة الوزن. العناية بالجسم والوصول للوزن المثالي مصدر قلق لكل من الرجال والنساء.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة:
العلاقة بين الدهون ووزن الجسم
الدهون هي إحدى المواد الأساسية والضرورية لتكوين جسم الإنسان والحيوان وجميع الكائنات الحية، وهي ضرورية لبقاء الكائن الحي على قيد الحياة، وهي مسؤولة بشكل مباشر عن العديد من العمليات الحيوية، وفي معظم الحالات، نسبة الدهون عند النساء أعلى من نسبة الرجال، وذلك بسبب طبيعة جسم الأنثى وشرح طريقة التصرف بالجسم بالنسبة للحمل والولادة والرضاعة، وفي كثير من الحالات، تتراوح نسبة الدهون في جسم الرجل بين 3٪ و 5٪ أما بالنسبة للنساء فهي تتراوح بين 10٪ و 15٪ ولحساب مستوى السمنة والسمنة لدى الفرد يتم احتساب نسبتها الدهنية ومقارنتها مع النسبة الطبيعية والصحية بعد القياس وزن الشخص وطوله.
تعتمد كمية الدهون في الجسم على عدة أمور، منها الحالة الصحية للشخص، والوزن، والأداء الرياضي وغيرها، وجنس الشخص وعمره يؤثران كمياً على كمية الدهون في الجسم، وقد لاحظ الأطباء مؤخرًا أن الحالة النفسية تؤثر الحالة الجسدية والعصبية أيضًا بشكل كبير على شكل ونعمة وأناقة الجسم. كانت الحالة النفسية سيئة. كان هذا واضحا في الجسد. يفقد جماله وأناقته وهو دائما متعب. الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام الذين يهتمون أكثر بالاستمرار في زيادة نسبة الدهون في أجسامهم، حيث يرتبط ذلك مباشرة بأدائهم الرياضي.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة:
وزن تحت الماء
- أو ما يسمى (الوزن الهيدروستاتيكي)، يتم قياس وزن الجسم وهو تحت الماء لحساب كمية الدهون التي يحتوي عليها.
- تعتمد هذه الشرح طريقة على النظرية العلمية القائلة بأن دهون الجسم عبارة عن دهون ثلاثية بكثافة 0.9 كجم لكل لتر.
- في هذه الشرح طريقة، يتم غمر جسم الفرد بالكامل في الماء، ثم يتم قياس حجم ووزن الماء الذي تم إزاحته، وقد أكد العلماء أن كتلة العضلات تتناقص دائمًا إلى أسفل.
- وتطفو كتلة الدهون، لذا فإن هذه الشرح طريقة مناسبة جدًا لمعرفة طبيعة تكوين الجسم وقياس نسبة الدهون التي يحتوي عليها.
استخدم شريط قياس
- يعد شريط القياس من أكثر الطرق شيوعًا لقياس كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم، وهذا الشريط يشبه مقياس الشريط المستخدم في الخياطة، وهو شريط ناعم يسمى شريط القياس.
- تختلف شرح طريقة القياس بين الرجل والمرأة، فالرجل يقيس رقبته وبطنه ومعظم كل منطقة، لتحديد نسبة الدهون في كل منطقة.
- ثم اطرح قياس قيمة العنق من قياس قيمة البطن بحيث تكون نسبة محيطه دقيقة، أما عن معرفة قياسات الأنثى قياسات العنق والخصر والوركين يجب أن تؤخذ.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم قياس الجزء الأكبر والأكمل من كل منطقة، ولمعرفة النسبة المئوية الدقيقة للدهون، يتم أخذ قياسات الخصر والورك، ثم يتم طرح قيمة قياس العنق.
- لذلك، تعلمت قيمة محيطك، وأثناء القياس، يجب أن تكون حريصًا على أن شريط القياس لا يضغط على جسمك، بل قد يلمس المنطقة المراد قياسها، وإعادة القياس أكثر من مرة بحيث النتيجة هي دقيقة.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة:
مقياس الدهون
- هناك بعض الأنواع الحديثة من المقاييس لقياس نسبة الدهون في الجسم وهي تعتمد على تقنية حديثة تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA).
- آلية هذه التقنية هي مرور تيار كهربائي ضعيف في الساق، ويصل هذا التيار إلى الحوض، ثم ينتقل إلى الساق الأخرى.
- يتتبع المقياس المقاومة، ولأن مقاومة الدهون دائمًا أقل من مقاومة الماء والعضلات، يمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بسهولة عن طريق تتبع المقاومة.
- ولكن طالما يتم إدخال جميع البيانات بعناية، مثل الطول والجنس والعمر، بحيث تكون النتيجة دقيقة، وبما أن هذه العوامل تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بقياس نسبة الدهون، فلكل جسم طبيعته الخاصة .
- للحصول على أفضل نتيجة، يجب إعادة القياس أكثر من مرة ثم أخذ متوسط النسب المئوية والأرقام التي تظهر أمامك. النتائج ليست دقيقة دائمًا، نظرًا لأن العوامل الخارجية الأكثر دقة يمكن أن تؤثر على النتيجة بشرح طريقة أو بأخرى.
معرفة نسبة الدهون بالتصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي
- وتعتبر هذه الشرح طريقة من أكثر الطرق دقة وعلمية، حيث تقوم على الحصول على صور لجسم الإنسان من الداخل، والتي توضح جميع المواد التي تتكون منها أجزاء الجسم المختلفة.
- وهي تظهر معظم الأماكن التي يوجد بها دهون في الجسم، لكنها باهظة الثمن.
- لا يستخدم عادة لهذا الغرض، لأنه يتطلب العديد من الاستعدادات، حيث لا بد من الذهاب إلى المركز الطبي أو المعامل، وبالتالي لا يتم عادة معرفة الوزن أو نسبة الدهون.
تعرف على نسبة الدهون في الجسم باستخدام الفرجار
- يُطلق على الفرجار أيضًا اسم الفرجار، وتتمثل آلية عمله في ثني الجلد الزائد من الجسم في مناطق مختلفة، وعند استخدام شرح طريقة القرص يمكن الوصول إلى كمية الدهون في كل منطقة.
- وهي من الطرق التي أثبتت فعاليتها ونجاحها ودقتها، تختلف شرح طريقة استخدام الفرجار حسب جنس الشخص، فإذا كان رجلاً يكون التركيز على قياس نسبة الدهون في مناطق معينة.
- هم الصدر والبطن والفخذ، وهذه الأماكن مضغوطة بشرح طريقة علمية معينة لحبس الدهون الزائدة في كل منطقة.
- بالنسبة للنساء، ينصب التركيز على العضلات الموجودة فوق الحوض، وهي العضلات الموجودة داخل شبر واحد من عظام الفخذ، وينصب التركيز على نسبة الدهون في الفخذ.
- هناك العديد من التعليمات والتعليمات المكتوبة المرفقة بالفرجار عند الشراء والتي يجب اتباعها حتى لا يتأذى الشخص عند قياس نسبة الدهون.
قياس الدهون عن طريق تحجم إزاحة الهواء
- نتائج هذه الشرح طريقة دقيقة للغاية، فبعض الناس يقيسون نسبة الدهون في أجسامهم عن طريق قياس حجم إزاحة الهواء حول الجسم.
- وذلك عن طريق خلع ملابسك والدخول إلى موقع قياس محدد، والذي يتكون من غرفة مغلقة تأخذ شكل بيضة، وتسمى BOD POD.
- ثم يتم أخذ الوزن والطول للفرد وجميع المعلومات اللازمة لمعرفة كثافة وكتلة الجسم، ثم يتم إدخال هذه البيانات في جهاز مخصص لمعرفة نسبة الدهون في الجسم بشكل نهائي.
اذا اعجبك الموضوع يمكنك قراءة المزيد من (كيف اعرف نوع جسدي، تجارب شفط الدهون في السعودية، كيفية تقليل نسبة الدهون في الجسم بشرح طريقة صحية 2022، نظام غذائي قليل الدهون لانقاص الوزن بسرعة، افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهون ثبتت شرح طريقة التخلص من الدهون الموجودة في الكبد).
