كيف اعرف ان لدي ملح انه سؤال مهم يجب الاجابة عنه حفاظا على الصحة بالرغم من اهمية اشباع حاجة الجسم الى الملح الا ان نسبة الملح في الدم من الامور التي يجب للدفع. الانتباه، خاصة أنه مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم.
كيف اعرف ان لدي ملح
الشرح طريقة الأكثر دقة لتشخيص الإصابة بالملح هي إجراء الفحوصات المخبرية الطبية المناسبة حسب توجيهات الطبيب المختص ؛ كما توجد عدة أعراض واضحة لارتفاع نسبة الملح، من أبرزها ما يلي
- الشعور بالعطش الشديد.
- قلة التبول
- القيء.
- اضطرابات الكلى.
أسباب الإصابة بالملح
- نقص مياه الشرب.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الطماطم.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح المضاف.
- الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
كيفية معالجة الملح
يعتمد العلاج في المقام الأول على اتباع تعليمات طبيبك، وسوف يدعم اتباع الإرشادات أدناه قدرتك على التعافي ويمنعك من الإصابة بدودة الملح مرة أخرى.
- تأكد من تلبية احتياجات الجسم من المياه.
- قلل من تناول الأطعمة المحتوية على الكافيين.
- قلل من معدل إضافة الملح للأطعمة ويمكنك استبداله بالتوابل أو بقليل من عصير الحمضيات.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمجهزة.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية مثل الطماطم والمانجو.
- زيادة معدل النشاط البدني.
يمكنك تشجيع نفسك على تقليل معدل استهلاك الملح من خلال متابعة الموقع المتخصص في التوعية بأضرار الاستهلاك المفرط للملح والذي يمكنك زيارته من خلال الضغط على الرابط التالي (الوعي بالآثار الضارة للملح).
