كيف اسوي رجيم الماء

كيف اسوي رجيم الماء ، بالإضافة إلى أبرز النصائح والاحتياطات التي يجب اتباعها، حيث أن الماء يشكل ما يقرب من ستين بالمائة من كتلة جسم الإنسان، ويشكل حوالي تسعين بالمائة من الدم، فهو يخدم صحة الجسم و يحسن أداء وظائف الأعضاء، ويحصل الشخص على الماء عند تناوله لأطعمة تحتوي على نسب عالية منه مثل الفواكه والخضروات، أو يشرب الماء مباشرة، ويشرب العصائر والحساء، ومؤخرا انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي الطعام المراد إنقاص الوزن شرب الماء فقط، ونشرح لكم من خلال الفقرات التالية من القمة ما يتكون هذا النظام الغذائي وأبرز النصائح الطبية التي يقدمها الأطباء في هذا الصدد.

كيف اسوي رجيم الماء:

كيف أتبع رجيم الماء

يساعد الماء على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وشرب أربعة أكواب من الماء يومياً، ويزيد تدريجياً من عدد الأكواب على مدار اليوم، مما يساعد على ملء المعدة بالماء، ويشعرك بالشبع، و التقليل من تناول الوجبات الكبيرة التي تسبب زيادة الوزن والسمنة، وتجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين من رجيم الماء، وهما

• رجيم الماء بدون أكل

في هذا النظام الغذائي يشرب الأفراد الماء بكميات كبيرة، بالإضافة إلى العصائر الخالية من السكر، ودون تناول أي نوع من الأطعمة، وقد حذر الأطباء من هذا النوع، لأنه يمكن أن يسبب فقر الدم وتدهور الصحة ومشاكل في الجهاز الهضمي. وكذلك التعب والخمول.

• رجيم الماء مع الطعام.

يعتمد على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل كبير، فضلاً عن تعزيز صحة الأعضاء عن طريق زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

جدير بالذكر أنه عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من الحمية الغذائية، لأن الطبيب سيساعدك على اختيار نظام غذائي يناسب حالتك الصحية ويساعدك على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك.

نصائح لحمية المياه

• أولاً، استشر طبيبك لتحديد النظام الغذائي المناسب لك، وتأكد من اتباع هذا النظام الغذائي كما هو موصوف من قبل طبيبك.
• احرص على شرب الماء والسوائل طوال اليوم، وشرب الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة.
• الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
• تجنب شرب العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

كيف اسوي رجيم الماء:

مساوئ اتباع رجيم الماء

وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأشخاص لا ينصح باتباع رجيم الماء لفقدان الوزن، لأن النظام الغذائي يمكن أن يتسبب في ظهور أعراض سلبية وخطيرة، والتحذيرات من اتباع هذا النظام الغذائي هي

• لا ينصح مرضى السكري باتباع هذا النوع من النظام الغذائي، لأن مرض السكري يجعل من الصعب التخلص من الماء الزائد من الجسم.
• كما لا ينصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب وتليف الكبد باتباع رجيم الماء، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم ويؤدي إلى أعراض خطيرة.

رجيم الماء لمدة 5 أيام

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي، وفي السطور التالية سنوضح لك الوجبات التي يمكن تحضيرها في مدة خمسة أيام لإنقاص الوزن

• اليوم الأول عند الاستيقاظ عليك شرب كوب من الماء الدافئ، ثم شرب عصير البطيخ أو الكرفس، وشرب أربعة أنواع من العصير على مدار اليوم.
• في اليوم الثاني اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الغداء، وتناول شريحة من السمك المشوي، وطبقًا من سلطة الخضار أو الخضار المطبوخة على البخار، وطبق صغير من الأرز، بالإضافة إلى طبق سلطة فواكه.
• اليوم الثالث اتبع نفس الوجبات التي تناولتها في اليوم الثاني مع إضافة البطاطس المسلوقة بدلاً من الأرز، ويمكن استبدال السمك المشوي بالدجاج المشوي.
• اليوم الرابع طبق سلطة فواكه مع طبق خضار مسلوق أو مطهو على البخار.
• اليوم الخامس تناول الخضار والفاكهة بكميات كافية، وشرب الماء وتناول صحن شوربة الخضار.