دهون البطن، وهي من الأمور التي يعاني منها الكثير من الناس سواء كانوا رجالاً أو نساء، حيث أن دهون البطن بالنسبة للكثيرين تشكل مشكلة كبيرة ويسعون للتخلص منها .
أسباب تراكم دهون البطن
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والكرش، ومن أهمها ما يلي
- تؤدي زيادة الوزن الملحوظة إلى تراكم الدهون حول الأعضاء.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- للعامل الوراثي دور مهم في حدوث دهون البطن أو الكرش.
- الجمود المستمر طوال اليوم.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
كيفية التخلص من دهون البطن بالتمارين الرياضية
هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن مسببة الشكل غير المرغوب فيه، ومن أفضل وأهم التمارين التي تساعد في التخلص من دهون البطن
أولاً، تمرين الضغط
يعتبر تمرين الضغط من أكثر التمارين التي تساعد على التخلص من دهون البطن، وذلك باستخدام اليد وكذلك الركبة، مع مراعاة أن تكون اليد موازية للكتف، وأن منطقة الظهر مستقيمة، وبهذا التمرين تتقلص عضلات البطن، وكذلك عضلات الظهر، والوقوف على هذا الوضع لبضع ثوان أثناء التنفس بعمق، وتكرار التمرين عدة مرات بنفس الشرح طريقة.
ثانيًا تمرين الضفيرة
يعتبر تمرين اللف من أفضل التمارين التي ستساعدك على التخلص من البطن بسرعة، من خلال الاستلقاء على منطقة الظهر، وبعد ذلك يتم شد الساقين بحيث يتم تقويمها منطقة الذراعين. وخلف الرأس خذ نفسًا عميقًا وحرك الذراعين إلى جانب السقف ثم ارفع الجسم ثم أخرج الزفير وأكمل التمرين حتى لمس أصابع القدم ويتكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
ثالثاً تمرين رفع الرجلين
تمرين رفع الساقين من أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسرعة كبيرة، حيث يتم إجراء التمرين مستلقياً على ظهرك، وبعد ذلك يتم مد الساق لتقويمها وتوضع اليد تحت المؤخرة. ثم خذ الشهيق وارفع ساقيك حتى تصبح الرجل في الزاوية اليمنى لبقية الجسم، ثم أخرج الزفير وانزل رجلك ببطء، ويتكرر نفس التمرين عشر مرات في اليوم.
كيفية التخلص من دهون البطن بالعصير
كما يمكن التخلص من دهون البطن عن طريق استخدام بعض العصائر الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في دهون البطن بشكل سريع وطبيعي، ومن أهم تلك المشروبات والعصائر الطبيعية
أولًا عصير الأناناس
عصير الأناناس من أفضل العصائر التي لها دور كبير في التخلص من دهون البطن لاحتوائه على مادة البروميلين التي تساعد في تكسير البروتينات كما تساعد في تسهيل عملية الهضم، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان عند الشرب. لتسريع النتائج.
ثانياً عصير البطيخ
يساعد عصير البطيخ أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وذلك لاحتوائه على كميات عالية جدًا من السوائل، مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ويساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
ثالثاً عصير التفاح
يساعد عصير التفاح أيضًا في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يساعد عصير التفاح على إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء.
كيفية التخلص من دهون البطن بالأعشاب
كما يمكن التخلص من دهون البطن باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتساعد أيضًا على التخلص من دهون الجسم بما في ذلك دهون البطن ومن أهم هذه الأعشاب
أولاً الزنجبيل
يساعد الزنجبيل أيضًا في التخلص من الدهون عن طريق تناول الزنجبيل المسلوق يوميًا ثلاث مرات يوميًا، حتى تحصل على النتائج المرجوة.
ثانياً الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وشرب الشاي الأخضر يومياً ثلاث مرات في اليوم، حتى يتم التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثالثاً الشمر
يساعد الشمر كثيرًا في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، عن طريق تناول الشمر المسلوق مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
