كيف اترك التمباك:
“كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين” هذا ما يأخذك عزيزي القارئ في رحلة لتقديم وإلقاء الضوء على التجارب البارزة للمدخنين في الإقلاع عن التدخين، حيث يكافح العديد من المدخنين للتخلص من الرغبة في التدخين، من خلال النصائح والخطوات البسيطة التي نراجعها. من خلال مقالنا على موقع القمة فتابعونا.
أوصى الأطباء باتباع الوصفة الطبية الخاصة به والتي اشتملت على 15 شرح طريقة لوقف مضغ التمباك، والتي نراجعها أدناه
وردا على سؤال حول الإقلاع عن التدخين، قال كثير من الأطباء، خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث يمنع الأكل في أوقات الصيام، إنه الوقت المناسب لبدء طريق الإقلاع عن التبغ الضار.
وجاءت نصيحة الأطباء عند الإجابة عن كيفية ترك التامبك على النحو التالي
- لا تخدع نفسك بتناول التامباك لأنه الأول والأخير، فتعاطي التبغ يؤدي إلى دخان ثاني وثالث.
- قم بإلهاء نفسك إذا كنت تريد التدخين، أو الإقلاع عن التدخين عن طريق القيام بوظائف مستعجلة أو مساعدة أسرتك في المنزل، أو عن طريق القيام بعمل تطوعي لقضاء وقت طويل دون استخدام التبغ.
- تابع الأمر مع أخصائي طبي، والذي سيوفر لك كميات محدودة من بدائل النيكوتين الطبية، مثل البخاخ أو العلكة أو دواء خالٍ من النيكوتين، شانتكس.
- تحديد أسباب الإفراط في الأكل والمواقف المرتبطة بها والوقاية منها.
- امضغ علكة خالية من السكر كلما احتجت للتدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الغنية بالماء والبروتين، وممارسة الرياضة يوميا أو الركض.
- اطلب من الله وعائلتك وأصدقائك مساعدتك في التخلص من تأثير التبغ عليك، حيث يمكنهم تشتيت انتباهك ومساعدتك.
- حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين بعد شهر من الآن، لتستعد لبدء الإقلاع تمامًا.
- التوتر والقلق هما الدافعان الرئيسيان لتناول التبغ أو التدخين، الشيء الوحيد الذي عليك فعله هو إدارة هذه المشاعر السلبية، لأنك لن تكون قادرًا على التخلص منها في حياتك.
- جهز البيئة من حولك لتتلقى قرار الإقلاع عن التدخين وترك كل المحفزات الأخرى.
- توقف عن ارتداء الملابس أو استخدام كل الأشياء ذات الرائحة الكريهة.
- درب عقلك على التفكير في أشياء أكثر أهمية في حياتك غير التدخين، مثل زيارة ابنك في المدرسة أو مساعدة والدتك وزوجتك في المنزل.
- ابتعد عن إرسال الإشارات إلى عقلك الباطن المفلس والذي سيقودك إلى الهلاك.
- في حالة مرور شهر دون استخدام تبغ تامباك، يجب أن تحتفل مع عائلتك وأحبائك، لقد تمكنت من الإقلاع عن التبغ، فأنت متأكد من الإقلاع عن التبغ.
- افعل أكثر من الصلاة واستغفر ولا تبتعد عن الأشخاص الذين يحبونك، أحط نفسك بمن تحبهم والذين يحبونك.
ما هو تامباك
- تامباك هو الخطر الأساسي على صحة مدمنيه.
- عندما يتم تضمين الزرنيخ في تكوينه ؛ ما الذي يعتبر مادة سامة
- فضلا عن تركيبته من البنزوبيرين والألدهيد والكادميوم.
- كما حصل عليها بعد إضافة عشبة رامث وحرقها.
- كما تنبعث منه رائحة كريهة، ويصاب من يأكلها بأمراض سرطانية.
- على وجه الخصوص، تامباك هو نوع من التبغ يتم مضغه عن طريق وضعه بين اللثة والشفاه.
كيف اترك التمباك:
ضرر تامباك
- نعم، إنه يمنحك حالة من النشوة والسعادة والرفاهية النفسية من النظرة الأولى ؛ لكن سرعان ما تصاب بالسرطان وأمراض القلب.
- وبعد ذلك تبدو أسنانك صفراء ورائحة فمك كريهة، بالإضافة إلى دخول كميات كبيرة من التبغ إلى الجسم ؛ الأمر الذي يؤدي بجلطة، لا قدر الله.
- كما أشار الأطباء إلى أن مضغ الطنان يؤدي في معظم حالات المرض إلى ترك العمل وتدهور الوضع الاقتصادي للنحلة الطنانة.
- بسبب رغبته المستمرة في تناول تيمباك ؛ بالإضافة إلى عدم القدرة على التخلص من التبغ ومخلفاته أثناء العمل اليومي، مع عدم القدرة على الإقلاع عن التدخين.
- مشاكل الأسرة هي السبب الرئيسي لتعاطي التبغ والعصبية والتوتر، لذا فكر في السؤال “كيف أغادر” من أولويات المريض الآن.
- ويتعرض مدمنو التبغ على وجه الخصوص لمشاكل في العمل والمنزل ؛ وهذا نتيجة شيئين، أولهما رائحة الفم الكريهة وظهور الأسنان الصفراء.
التوتر والقلق والعصبية
- الأمر الذي ينعكس في أخلاقه وصبره مع الآخرين أثناء العمل أو التحدث مع زوجته وأولاده.
- الأمر الذي يجعل استقرار واستمرارية حياتك يعتمدان على قرارك بالتوقف عن ضخ كميات كبيرة من النيكوتين في جسمك.
- كما نصح الأطباء بالتوقف عن تعاطي التبغ ؛ لما له من قدرة على إضعاف إفراز هرمونات الذكورة، ومعه فرص إنجاب الأطفال.
- الاستهلاك المستمر للتبغ بكميات كبيرة، ممثلة بمضغ تمباك، يسبب أيضًا ؛ ما يعادل تناول 30 سيجارة، خطر الإصابة بأمراض الرئة.
- بالإضافة إلى الأعراض الأخرى التي يمكن أن يشعر بها الشخص المصاب بالجهاز التنفسي. يتمثل بضيق التنفس والمعاناة من مشاكل في القصبة الهوائية.
أمراض اللثة والأسنان
- وبالمثل، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للتبغ إلى فقدان الأسنان في سن مبكرة.
- مما يعطيها مظهراً غير لائق أو مصفر وخافت ورائحة كريهة.
- بالإضافة إلى ذلك، أوضح الأطباء آثار التامباك على اللثة، بالإضافة إلى التسبب في تكسرها.
- ومن خلال الموقع الرسمي عدم الاستقرار والاهتزاز.
- وفي السياق ذاته، يعاني فم صانع السيجار من العديد من الالتهابات والأعراض التي تطارده هو وعائلته.
- تظهر تقرحات دموية في الفم مع ظهور تجاويف في الفم.
- يبدو فم المريض مليئا بالبقع. حيث يكون اللون أبيض وأحمر.
الإصابة بأمراض سرطانية
- غالبًا ما يصاب مدمنو التبغ بأمراض سرطانية، بسبب مكونات التبغ التي تسبب عددًا كبيرًا من الأمراض، تصل إلى 28 نوعًا من السرطان.
- يسبب تناول التامباك العديد من الأمراض التي تصيب الفم والبلعوم والحنجرة.
- يصاب مدمنو التبغ بأورام حميدة، إضافة إلى دوره البارز في الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر.
- يضر القلب بسبب ارتفاع نسبة النيكوتين التي تدخل الجسم.
- تناول الطبق بكميات كبيرة يسبب اضطرابات في ضربات القلب.
- هذا يؤثر على ضغط الدم وتوازن الجسم وقدرة مدمني التبغ على أن يكون لديهم رد فعل يومي متوازن.
كيف اترك التمباك:
تجارب الخروج من الطبق
عزيزي القارئ يمكنك الاستفادة من تجارب الإقلاع عن التامباك والإقلاع عن التدخين من خلال عرض تجارب الإقلاع عن التامباك والإقلاع عن مضغ التبغ على النحو التالي
- أشارت المجموعة الأولى، في تجربتهم لترك التامباك، إلى أن ؛ – تعريضهم لمشاكل صحية، إضافة إلى التعرض لأزمات نفسية تؤثر بدورها على حياتهم الشخصية.
- لقد عانوا من أعراض الانسحاب، لكن مساعدة العائلة والأصدقاء سهلت الأمر.
- مشيرة إلى أنهم تعافوا تمامًا بعد فترة وجيزة شهرين.
- يتمتعون الآن بالصحة والراحة النفسية والقدرة على التفاعل مع أفراد أسرهم.
- بينما أشارت المجموعة الثانية إلى أن بيئة العمل ساهمت بشكل كبير في الإقلاع عن مضغ التبغ.
- بالإضافة إلى الإقلاع عن السجائر، خاصة وأن بيئة العمل لعبت دورًا رئيسيًا في دعم المدخن النهم من خلال التخلص من الطلب على جميع مكيفات الهواء، بما في ذلك التبغ والسجائر.
- لقد عانوا بشكل خاص من مرض السل الرئوي والأمراض السرطانية، وكذلك رائحة الفم الكريهة التي لا تخرج من الفم.
- مما يجعل من المستحيل التعامل مع الآخرين.
- كما أشارت المجموعة الثالثة إلى المساحة التي تسمح بمضغ العلكة أو التدخين من حين لآخر.
- ما جعل البعض يميلون إلى الصلاة والإكثار من الاستغفار والدعاء.
- بدأ Liftoff بكلمة “هذه هي المرة الأخيرة”، وكانت هذه هي المرة الأخيرة حقًا.
- مرت هذه المجموعة بثلاث مراحل، أولها
- ضعي لصقة النيكوتين لمدة أسبوع.
- ثم قم بتضمين قرارك بشأن خلفية هاتفك المحمول لمساعدتك على تعزيز التصميم والإرادة لبدء رحلة العلاج.
- وقد نصح أحدهم على وجه الخصوص بالكثير من الدعاء والاستغفار، فهما الحل الفوري للمشكلات والقوى الكامنة وراء التخلص من إدمان التبغ.
- وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية استخدام حبوب الإقلاع عن التدخين، حيث أشار أحدهم إلى عدم قدرته على القضاء على أعراض الانسحاب وتقليلها، مما يقوض جهودهم.
أعراض ترك رائحة
يعاني المريض من أعراض التخلي عن الشم وسحب التومباك من الجسم والنيكوتين والتي نستعرضها أدناه
- يشعر المدمن المدمن على التبغ أو المدمن على التدخين بالقلق والتعب والتوتر خلال النهار.
- بالإضافة إلى أن مدمن التبغ ومضغه يعاني من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وبالتالي مشاعر غير مبررة بالاكتئاب واندلاع الغضب.
- بالإضافة إلى شعور المريض بصداع شديد أثناء ممارسة أنشطته اليومية.
- كما يعاني المريض من الأرق طوال الليل وعدم القدرة على النوم بمعدل منتظم.
- قد يعاني المريض من وخز في الأطراف، بالإضافة إلى انخفاض معدل ضربات القلب.
- يظهر على مدمني التبغ، في حالة انسحاب النيكوتين من الجسم، أعراض ترك الرائحة، بما في ذلك ؛ إمساك.
- ينتج عن انسحاب النيكوتين عدم القدرة على التركيز.
