كيف اتخلص من الغازات هو سؤال يدور في أذهان كثير من الناس، بنسب متغيرة تختلف حسب معدل وشدة هذا الاضطراب. على الرغم من أن هذا الاضطراب يسبب عدم الراحة، إلا أن مكافحته تعتمد في معظم الحالات على إجراء بعض التعديلات الغذائية بالإضافة إلى استخدام بعض الوصفات الطبيعية بمكونات بسيطة، ويمكنك التأكد من ذلك من خلال الاستمرار في قراءة المقال الحالي.
كيف اتخلص من الغازات طبيعيا
تعليمات
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- تجنب التدخين.
- تقليل معدل استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
- تأكد من ممارسة الرياضة عدة مرات على مدار الأسبوع.
- التدرب على تمارين التنفس العميق، ويمكنك تعلم كيفية ممارستها بالتفصيل من خلال قراءة المقال التالي (تجربتي مع الصمت).
وصفات طبيعية
مشروب خل التفاح
المكونات
- كوب ماء دافئ.
- 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
شرح طريقة الإعداد
- يذوب الخل في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة واحدة في اليوم بعد إعداد أي من الوجبات الرئيسية.
انتباه
- المشروب غير مناسب للاستهلاك من قبل مرضى قرحة المعدة والأمعاء. أيضا، لا ينبغي أن تستهلك لفترة طويلة.
شاي بالنعناع
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- 2 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
شرح طريقة الإعداد
- نقع النعناع في الماء لبضع دقائق.
- انزع أوراق النعناع.
- قم بتحلية الشاي.
معدل الاستهلاك
- 2 إلى 3 مرات في اليوم حتى الشفاء.
شاي البابونج
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- كيس البابونج.
شرح طريقة الإعداد
- الكيس مغمور بالماء.
- ضع الشاي جانبًا للتسخين.
معدل الاستهلاك
- 2 إلى 3 أكواب طوال اليوم.
مشروب صودا الخبز
المكونات
- كاس من الماء.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
شرح طريقة الإعداد
- تذوب الصودا في الماء.
معدل الاستهلاك
- كوب في اليوم
مشروب الليمون والزنجبيل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
شرح طريقة الإعداد
- اخلط المكونات.
معدل الاستهلاك
- مرة واحدة عند الحاجة.
انتباه
- بالنسبة لمرضى القرحة الهضمية، يجب استشارة أخصائي قبل تناول المشروب.
راجع طبيبًا متخصصًا في أسرع وقت ممكن إذا كان الغاز مصحوبًا بألم شديد. إذا كنت تتناول حاليًا أي نوع من العلاج، فاستشر طبيبك قبل تناول وصفات الطب البديل.
