كيف أقوي مناعتي وأحمي نفسي من فايروس كورونا ،سؤال سنجيب عليه في إقرأ وهو من بين الأسئلة الشائعة في العالم بسبب تفشي وباء كورونا المستجد “كوفيد -19” في المزيد أكثر من 100 دولة، ويعتبر أخطر وباء في هذا العصر لأنه أحد أنواع الفيروسات بالإضافة إلى انتشاره السريع في أكثر من 100 دولة في العالم، وتشير الإحصاءات الرسمية إلى أن إجمالي عدد المصابين يتجاوز 300 ألف جريح بينما تجاوز عدد المتوفين 13 ألف قتيل، وفي المقابل تجاوز عدد المتعافين 95 متماثلًا.
تثير هذه الإحصائيات حالة من الذعر والقلق في جميع أنحاء العالم، خاصة بعد إعلان منظمة الصحة العالمية أن هذا المرض أصبح وباءً عالمياً، وأصبحت طرق الوقاية منه خط الدفاع الأول للسكان. أن العديد من البلدان تتسابق للإنتاج أولاً، في موقع القمة يمكنك التعرف على طرق لتقوية المناعة.
كيف يمكنني تقوية مناعي وحماية نفسي من فيروس كورونا
يعد جهاز المناعة الضعيف الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض في جميع الفئات العمرية ولذلك أصبح هناك قلق بشأن الوسائل التي يمكن من خلالها تقوية جهاز المناعة وحمايته من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تتشكل. في الأطعمة الصحية مثل ما يلي
- الخضار الفلفل الأحمر الغني بالعناصر المعززة للمناعة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين، وكذلك البروكلي الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وكذلك الخضار الورقية مثل السبانخ.
- ثمار الحمضيات ليمون – برتقال – جريب فروت – يوسفي، وهذه الثمار تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات الفعالة في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات، ومن بين أنواع الفاكهة المفيدة أيضًا للكيوي حصانة.
- أعشاب – مثل الثوم الغني بمركبات الأليسين التي لها دور فعال في تقوية جهاز المناعة، وكذلك الزنجبيل الذي يعمل أيضًا على محاربة الالتهابات، وكذلك الكركم الغني بمنشطات جهاز المناعة. الكركمين
بالإضافة إلى هذه الأطعمة، هناك سلسلة من الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مخاطر فيروس كورونا، وهي
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- تجنب الذهاب إلى مزارع الحيوانات والحظائر.
- تطهير الأسطح قبل لمسها بالمطهرات مثل الكحول.
- قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند العطس والسعال.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع أشخاص آخرين وقم بتعقيمها قبل استخدامها.
- الالتزام بالبقاء في المنزل وعدم مغادرته إلا للضرورة القصوى وكذلك في حالة وجود أعراض مشبوهة.
- تجنب المصافحة وجميع أشكال الاتصال المباشر خاصة مع من تظهر عليهم أعراض مشابهة للمرض مثل السعال والحمى والصداع، مع الابتعاد عنهم بمسافة متر واحد على الأقل.
- انتبه للنظافة الشخصية عن طريق غسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
ومن أبرز أعراض فيروس كورونا المستجد
- سعال جاف؛
- التهاب الحلق والرئة.
- صعوبة في التنفس.
- التعب والضعف
- إسهال.
- سيلان الأنف.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
كما تجدر الإشارة إلى أن هذا المرض ينتقل عن طريق مخالطة المصابين، بالإضافة إلى لمس الأسطح الملوثة التي تحتوي على خلايا نشطة للفيروس، والتي تستغرق عدة أيام قبل وفاتها، وتستغرق حوالي 14 يومًا حتى تظهر الأعراض عند حدوثها. مصاب بالفيروس. .
