من الجيد البحث عن إجابة على السؤال كيف أعرف وزن الجسم المثالي هذا لأن هذا يشير إلى أنك تهتم كثيرًا بصحتك ويحفزك على إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي في الفترة الحالية. وقبل أن تعرف الإجابة أن الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر حسب عدة عوامل أهمها الجنس والطول. لذلك تتطلب الإجابة توضيح شرح طريقة حساب الوزن المثالي وفق أهم العوامل التي تؤثر عليه.
كيف اعرف وزن الجسم المثالي بشكل صحيح
شرح طريقة كتلة الجسم (BMI)
يمكنك حساب وزنك المثالي لها بالضغط على الرابط التالي (مؤشر كتلة الجسم)، ثم تسجيل البيانات اللازمة، بما في ذلك العمر والجنس والطول. أخيرًا، انقر فوق (حساب).
بالضغط على الرابط التالي (وزن) وسجل طولك الحالي ووزنك. ستعرف تقييم وزنك الحالي وفقًا لحساب مؤشر كتلة الجسم، موضحًا رقمًا محددًا يشير إلى مؤشرات معينة وفقًا لما يلي
- أقل من 18.5 = وزن أقل من الطبيعي.
- 18.5 إلى 24.9 = وزن مثالي.
- 25 إلى 29.9 = وزن أكبر من المعتاد.
- 30 أو أكثر = سمنة.
Aquí, cabe señalar que a pesar del uso generalizado de este método, tiene muchas debilidades, la más destacada de las cuales es la falta de observación de la distribución de la grasa en el cuerpo y la falta de atención a la cantidad de masa muscular en الجسم.
شرح طريقة نسبة الخصر إلى الورك (WHR)
لحساب وزنك المثالي بهذه الشرح طريقة، ما عليك سوى النقر على الرابط التالي (WHR) وادخل نوعك ورقم محيط الخصر ورقم قياس الورك، ثم اضغط (احسب). بمعرفة الرقم يمكنك معرفة معناه وفق المعلومات التالية
للرجال
- أقل من 0.9 = خطر منخفض لاضطرابات الدورة الدموية.
- 0.9 إلى 0.99 = مخاطرة متوسطة.
- 1.0 أو أعلى = مخاطر عالية.
للنساء
- أقل من 0.8 = مخاطر منخفضة.
- 0.8 إلى 0.89 = مخاطرة متوسطة.
- 0.9 أو أعلى مخاطرة.
من المعلومات المقدمة حول هذه الشرح طريقة، قد تلاحظ أنها تتجنب أحد عيوب الشرح طريقة السابقة ؛ ومع ذلك، لديهم عدد من الجوانب السلبية المشتركة، مثل عدم مراعاة كتلة العضلات، لذلك لا ينبغي للمرء أن يعتمد على تحديد الوزن المثالي بإحدى هذه الطرق فقط، كما يوصى باستشارة طبيب متخصص لمعرفة ذلك بدقة. الوزن المثالي، حيث أن هناك العديد من الطرق الطبية الدقيقة لحسابه وسيقوم الطبيب المختص بإرشادك إلى أفضل شرح طريقة للوصول إلى الوزن المثالي مهما كان وزنك الحالي.
