كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء

“كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء سؤال نجيب عليه في هذا المقال، وهو من بين الأسئلة التي تشغل أذهان الكثير من أتباع الحميات الصحية، وخاصة أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، لأن اتباع النظام الغذائي يتطلب معرفة كمية السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة. الأطعمة ومن بينها الخضروات والفواكه واللحوم والمعلبات، وكذلك العصائر الطبيعية وبعض أنواع الحلويات المسموح بتناولها أثناء النظام الغذائي، بالإضافة إلى تحديد نسبة السكريات والدهون والعناصر الغذائية الأخرى من الفيتامينات والأطعمة. المعادن

تعتبر قلة نسبة الدهون والسكريات في الطعام من أهم الوسائل التي تساعد على التخلص من الدهون المخزنة، كما أن النسبة العالية من الألياف الغذائية تزيد من فاعلية إنقاص الوزن، لأنها تعزز الشعور بالشبع وتزيد من التمثيل الغذائي معدل. ، وهو أحد العناصر التي يركزون عليها عند التعرف على القيمة الغذائية لبعض الأطعمة.

كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء

تعتمد عملية حساب القيمة الغذائية للطعام على جزء من الطعام يمكن أن يصل إلى 100 جرام أو ملعقتين كبيرتين أو ربع كوب. تتضمن كل حصة من هذه الأجزاء إجمالي السعرات الحرارية والدهون والعناصر الغذائية الأخرى من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وهناك مجموعة من التطبيقات التي تتيح لك معرفة القيمة الغذائية الإجمالية لما تأكله في الطعام سواء في الإفطار أو الغداء أو العشاء، ومن أبرز هذه التطبيقات ما يلي

• تطبيق Fooducate

يعد هذا التطبيق من أشهر تطبيقات حساب القيمة الغذائية للطعام، كما أنه يساعد على اختيار أفضل غذاء صحي بأقل كمية من السعرات الحرارية، ومن خلاله يتم حساب نسبة الدهون والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى، و كما يضم أكثر من 150 ألف نوع مختلف من الأطعمة، ويمكن تنزيله من متجر جوجل بلاي تاتش هذا الرابطبالنسبة إلى iPhone، يمكنك تنزيله هنا.

• “Runtastic Balance Food Tracker & Calorie Counter” التطبيق

من أفضل التطبيقات التي تساعد على معرفة النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية اليومية، وذلك من خلال معرفة القيمة الإجمالية للسعرات الحرارية والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى لكل وجبة لأنواع مختلفة من الطعام، ويمكن تنزيله على هواتف أندرويد من خلال هذا الرابط.

• عداد السعرات الحرارية – تطبيق My Fitness Pal

من خلاله يمكن التعرف على القيمة الغذائية الإجمالية للأغذية المعلبة من خلال الباركود، كما أنها تشمل أكثر من مليون نوع مختلف من المواد الغذائية، بالإضافة إلى احتساب إجمالي القيمة الغذائية لجزء من الطعام من خلال عرض جميع النسب. من مغذياته، ولتنزيل التطبيق لهواتف أندرويد اضغط على هذا الرابط.