كيف أتخلص من الغازات ،تعرف على كيفية التخلص من الغازات وهي مشكلة هضمية شائعة تسبب عدم الراحة نتيجة امتلاء المعدة بالغازات مما يسبب الانتفاخ والغازات تؤثر سلبا على أداء المهام اليومية المطلوبة لأنها تسبب الشعور بالألم حيث نتيجة التعرض لتورم.
كما ينتج عن التعرض للغازات غازات وأصوات مزعجة في البطن، وتسبب هذه المشكلة ضيقًا وإحراجًا للكثيرين، خاصة في حالة تكرارها، مما يدفعهم للبحث عن وسيلة للتخلص من الغازات لاستعادة الإحساس بالعافية. الراحة مرة أخرى والتخلص من الخجل.
كيف اتخلص من الغازات
هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الغازات ومنها ما يلي
يشرب الماء
- الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من الماء له تأثير إيجابي على نشاط الجهاز الهضمي مما يساعد في القضاء على انتفاخ البطن.
- ينصح بشرب 8 أكواب في اليوم، والأفضل البدء بشرب الماء في الصباح للتخلص من الدهون.
ممارسه الرياضه
يساعد التمرين المنتظم في القضاء على مشكلة تراكم الغازات وانتفاخ البطن، حيث أن قلة الحركة من أهم العوامل التي تسبب تراكمها، لذلك يفضل تجنب الجلوس لساعات طويلة وممارسة رياضة مفضلة مثل المشي والركض. تحفيز الجهاز الهضمي.
كيف أتخلص من الغازات:
تناول الخضار والفواكه
- تتميز الخضار والفاكهة باحتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التي تنشط الجهاز الهضمي وتقضي على مشكلة تراكم غازات البطن، لذلك ينصح بزيادتها.
- ومن أبرز الخضار والفواكه التي ينصح بتناولها في حالة التعرض للغازات الطماطم والخس والخيار والبطيخ والفراولة.
مشروب لطرد الغازات من المعدة.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن، ومن بينها ما يلي
مشروب البابونج
- يعتبر البابونج من أبرز الأعشاب التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي حيث يعمل على تحسين نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في القضاء على مشكلة انتفاخ البطن.
- من بين الفوائد الأخرى للبابونج أنه يساعد في علاج الإسهال ويمنع الإمساك وعسر الهضم.
مشروب الشاي الأخضر
من بين المشروبات الأخرى التي يمكن الاستفادة منها في طرد انتفاخ البطن، الشاي الأخضر، لأنه يسهل عبور الأمعاء، مما يعزز نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في التخلص من الغازات، بالإضافة إلى علاج انتفاخ البطن.
مشروب النعناع
- يساعد تناول مشروب النعناع في القضاء على مشكلة تراكم غازات المعدة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمنثول، وهي عناصر لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
- كما أنه من بين الفوائد الأخرى للنعناع للجهاز الهضمي الذي يخفف من تقلصات المعدة، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج حرقة المعدة.
يشرب اليانسون
- يتميز اليانسون أيضًا بمحتواه العالي من الألياف الغذائية، مما يساعد على تسهيل العبور المعوي والقضاء على مشاكل الغازات.
- ومن الفوائد الأخرى لليانسون للجهاز الهضمي أنه يقي من عسر الهضم، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
كيف أتخلص من الغازات:
مشروب الكراوية
- الكراوية من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في القضاء على انتفاخ البطن.
- كما يهدئ الكراوية المعدة ويخفف من حركة الأمعاء وكذلك يخفف من آلام انتفاخ البطن.
عصير الليمون الساخن
- يتميز الليمون باحتوائه على نسبة عالية من الأحماض التي تنشط الجهاز الهضمي وتسهل العبور المعوي.
- يساعد تناول الليمون الدافئ في علاج الانتفاخ وتسكين آلام المعدة وإزالة السموم من المعدة.
مشروب الزنجبيل
يساعد شرب الزنجبيل على تنشيط حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من الغازات، ويفضل استخدامه بعد الوجبات.
دواء طارد الغازات للكبار.
بالإضافة إلى العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، هناك عدد من الأدوية التي تعمل على طرد الغازات، ومن بين هذه الأدوية ما يلي
البروبيوتيك
- تعالج البروبيوتيك اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يؤدي إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإمساك والإسهال.
- البروبيوتيك متوفرة على شكل مكملات غذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها خاصة في حالات العمليات الجراحية وحالات ضعف جهاز المناعة.
مضادات الحموضة
- تعمل مضادات الحموضة على تخفيف انتفاخ البطن عن طريق تسهيل طردها من البطن. كما تعمل هذه الأدوية على تخفيف انتفاخ البطن.
- من أبرز أنواع مضادات الحموضة سيميثيكون، ويجب استشارة طبيب مختص قبل تناوله، خاصة في حالات الحمل والرضاعة، وفي حالات الحساسية.
ومن أبرز الأمثلة على الأدوية التي تعالج الغازات ما يلي
- دواء الأوكاربون.
- عقار ديسفلاتيل.
- دواء Flatidyl.
- طفل رست.
- سيميثيكون.
أسباب غازات المعدة
هناك العديد من العوامل التي تسبب انتفاخ البطن، ومنها
- تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب غازات المعدة، ومنها القرنبيط، والبصل، والبروكلي، والجبن، والحبوب الكاملة.
- اشرب بعض أنواع المشروبات مثل عصير التفاح، المشروبات الغازية.
- حساسية القمح.
- متلازمة القولون المتهيّج.
- لديك حساسية من اللاكتوز.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء عند التدخين أو مضغ العلكة مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.
- نسبة عالية من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
كيف أتخلص من الغازات:
أسباب انتفاخ البطن عند النساء.
التعرض للغازات أمر شائع عند النساء، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى التعرض للغازات عند النساء، والتي نوضحها أدناه
- التعرض لمتلازمة ما قبل الحيض والتي تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية وتؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتسبب التعرض للانتفاخ والغازات.
- الحمل، حيث أن التغيرات الهرمونية في هذه الفترة تؤدي أيضًا إلى مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإمساك.
- تصل إلى سن اليأس، وخلال هذه الفترة تظهر علامات مختلفة، بما في ذلك الانتفاخ والغازات.
- التعرض لمشاكل صحية في الرحم أو المبايض.
- الرقة في المعدة.
- متلازمة القولون المتهيّج.
- حساسية الألبان.
- الإفراط في ابتلاع الهواء عند تناول الطعام.
- التدخين بكثرة.
- الكثير من العلكة.
نصائح مهمة للتخلص من انتفاخ البطن
- يجب تجنب مضغ العلكة لأنها من أسباب الغازات التي تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء.
- يجب تجنب التدخين لأنه يسبب تراكم الغازات في البطن نتيجة ابتلاع الهواء.
- عند الأكل، امضغ طعامك ببطء، فهذا يقلل من دخول الهواء إلى المعدة.
- في حالة الإمساك يجب معالجته على الفور لأنه أحد أسباب الغازات واستهلاك كميات كبيرة من الماء وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب الخمول بالجلوس لفترة طويلة.
لهذا السبب قمنا بشرح كيفية التخلص من الغازات وكذلك أبرز المشروبات التي تعالج الغازات وكذلك أبرز الأدوية المستخدمة في علاج الغازات وأسباب التعرض لها.
