كيفية علاج الشخص السلبي وطرق التعامل معه ،شفاء الشخص السلبي هو مسؤوليتك الخاصة في المقام الأول، بغض النظر عن مدى قربك منه ؛ لذا فإن دورك في التعامل مع الشخص السلبي مفيد فقط ؛ سوف تتعلم كيفية القيام بذلك من خلال قراءة محتوى المقال الحالي على موقع القمة؛ لكن قبل أن تعرف ذلك، يجب أن تعرف كيف تتعامل، يجب أن تعرف سمات الشخص السلبي ؛ في النهاية يجب أن تعرف كيف يمكنك التعامل معه، بدءًا بحماية نفسك من التأثر بخطابه السلبي وسلوكياته السلبية، وانتهاءً بكيفية دعمه للتخلص من هذه المشكلة إلى الأبد.
سمات الشخصية السلبية
- احترام الذات متدني.
- الشعور بالإحباط
- تشاؤم.
- الشعور المفرط بالقلق.
- انشر الأفكار والآراء السلبية.
- مضاعفة معدل الإنجاز.
- انخفاض القدرة على التركيز.
- صعوبة قبول الآخرين.
- ضعف القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم الالتزام بالعمل تجاه الأهداف أو المهام.
- اللوم واللوم المفرط.
- الكثير من الاستعراضات من الآخرين.
- لا تقبل النقد.
- صعوبة العمل في فريق.
- عدم الرغبة في التجديد.
- صعوبة المشاركة في الأنشطة الترفيهية.
تعامل مع الشخص السلبي
- اطلب الدعم النفسي إذا كانت السلوكيات تؤثر على جودة جانب أو أكثر من جوانب الحياة، مثل العلاقات الشخصية أو العمل أو القدرة على أداء المهام اليومية.
- مارس تمارين التنفس العميق أو التأمل أو التركيز مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- خذ بضع دقائق في بداية كل يوم للتفكير في إحدى البركات وتسجيلها.
- ضع معايير للمهام الشخصية أو الجماعية، واطلع على المعايير التي تم تحقيقها.
- قم بتقييم اليوم في نهايته، مع تحديد الجوانب الإيجابية التي حدثت فيه.
- قاوم فكرة إلقاء اللوم على الآخرين، مهما كانت ملحة، من خلال شغل نفسك بشيء آخر.
- لا تنتقد إلا بعد التأكد من أنه منطقي وبعد أن تصل إلى الجانب الإيجابي من المشكلة.
- تجنب انتقاد الأشياء البسيطة.
- حدد جدولاً يومياً لممارسة أي من الأنشطة الترفيهية لفترة قصيرة وللاستمتاع قليلاً.
- الانشغال بالأنشطة المختلفة ؛ تقليل وقت الفراغ هذا يحد من تفاقم الأفكار السلبية.
- لن تنام إلا إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك، لدرجة النوم في غضون دقائق من الاستلقاء على السرير.
- لا تنشر الآراء والأخبار السلبية بكل ما تحمله الكلمة من معنى، حتى لو كانت صحيحة، إلا إذا اقتضت الضرورة ذلك.
- مارس الرياضة يوميًا ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
التعامل مع شخص سلبي
زيادة المناعة العقلية
- هذا ضروري لحماية نفسك من التأثر المفرط بآراء الشخص السلبية وانتقاده ؛ خاصة إذا كنت تتعامل معها كثيرًا ؛ على الرغم من أن الأفكار والمشاعر السلبية طبيعية بالنسبة لنا جميعًا، إلا أن وفرتها، كما في حالة الشخص السلبي، تقلل من جودة الحياة.
- تقوية المناعة النفسية لدى الأصحاء عقلياً يتطلب قضاء القليل من الوقت فقط في ممارسة بعض التمارين سهلة التطبيق والتي لا تحتاج إلا إلى القليل من الوقت، مثل التنفس العميق والتأمل.
- يمكنك أن ترى مدى سهولة ذلك ومدى تحسينه لقدرتك على الأداء منذ المرة الأولى التي تطبق فيها أحد التمارين الموضحة في تجربتي مع الصمت ؛ أو ممارسة أحد التمارين المتاحة على التطبيقات النفسية.
قلل من التواصل مع الشخص السلبي
- نحن نتأثر بدرجات متفاوتة بالأشخاص الذين نتفاعل معهم بشكل منتظم ؛ لأن الشخص السلبي يسعى لنشر آرائه السلبية بطرق مختلفة ومن حقائق الحياة أنك لست مسؤولاً ولكن أفعالك لأنك تستطيع فقط التحكم فيها ؛ واحدة من أهم الطرق للتكيف أو الحفاظ على علاقة مع شخص سلبي هي تقليل الاتصال بهم لحماية صحتهم العقلية وأن تكون داعمًا قدر الإمكان.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذا المبلغ يجب أن يكون معتدلاً لتقليل التأثير السلبي للشخص عليك ؛ ثم يمكنك مساعدته في التخلص من المشكلة.
قدم الدعم للشخص السلبي.
- تجنب الحكم عليه أو البحث عن أسباب لسلوكه.
- عدم تنبيهه إلى أن سلوكه سلبي.
- توقف عن محاولة إقناعه بخطئه في شرح طريقة تفكيره وفعله.
- لا تلومه على سلوكه.
- تجنب الرد على النقد مهما كان قاسياً.
- اعمل على تحويل انتباهك إلى نقاط قوتك إلى حدٍ معتدل.
- وضح المعايير المعقولة لتقييم أداء المهام المشتركة بينك أو المهام التي سينفذها.
- ساعده في تحقيق إنجازاته حتى لو لم يكن يعلم بها بسبب استبداد الأفكار السلبية.
- حاولي دمجه في الأنشطة الترفيهية التي تهمه، حتى لو لم يكن سعيدًا أو في حالة بدنية جيدة.
- اعمل على التعود على عادة توضيح الجوانب الإيجابية لأفعالك وتصرفات الآخرين قبل أن تبدأ في توضيح الجوانب السلبية.
- وضع حدود واضحة عند التعامل معه ؛ هذا يساعد على ترويض سلوكهم السلبي تدريجيًا.
- عدم حماية الشخص من عواقب سلوكه تجاهك أو تجاه الآخرين ؛ هذا هو أحد أهم عوامل تعديل السلوك.
