كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل ،ارتفاع ضغط الدم مرض لا ينبغي الاستهانة به، ومن المهم معرفة طرق فعالة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يعتبر ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي لها. مجموعة من النصائح سهلة التنفيذ ونتائج فعالة في خفض مستوى ضغط الدم.

كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل:

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

• كركديه

يحتوي على مواد مفيدة لجسم الإنسان بشكل عام، بالإضافة إلى احتوائه على مواد كيميائية نباتية، وهي مواد فعالة تساعد على خفض الدم لأنها مماثلة لمضادات الأكسدة.

• ماء

إن قدرة الماء على علاج العديد من الأمراض معروفة، وعلى الرغم من أنه يخفض ضغط الدم بشكل مباشر، إلا أن جفاف الجسم بسبب نقص مياه الشرب هو سبب واضح لارتفاع ضغط الدم نتيجة جفاف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تقلصها. . للتعويض عن فقدان الماء.

• حليب قليل الدسم

يساعد الحليب كثيرًا في خفض مستوى ضغط الدم لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د، وهناك علاقة وثيقة بين ارتفاع ضغط الدم ونقص الكالسيوم في الجسم.

• عصير البنجر

يشتهر جذر الشمندر بفعاليته في خفض ضغط الدم في وقت قياسي، حيث يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على خفض ضغط الدم ويساعد على توسيع الأوعية الدموية المنقبضة.

• عصير غرناطة

يعتبر هذا المشروب خاص جدًا لخفض ضغط الدم، فهو يعمل كعلاج لارتفاع ضغط الدم تمامًا مثل الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء، حيث يحتوي على خصائص مثبطة لبروتين الأنجيوتنسين.

• زيت الزيتون

زيت الزيتون من الدهون الطبيعية التي يمكن أن تساعد كثيرًا في خفض ضغط الدم وتحتوي أيضًا على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات.

الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم

• جميع أنواع الخضار الورقية

لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على خفض مستوى الصوديوم في الجسم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، عن طريق البول مثل (الخس، الجرجير، اللفت الأخضر، السبانخ، البنجر الأخضر، اللفت، وهو أحد الأنواع. من الملفوف).

• الأسماك الغنية بأوميجا 3 وخاصة السلمون

وذلك لاحتوائه على أوميغا 3 وفيتامين د المعروفين بفعاليتهما في تقليل التهابات الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

• شوكولاتة داكنة وكاكاو

إن تناول جزء من الشوكولاتة الداكنة يقي من أمراض القلب وبالتالي يساعد على خفض الدم.

نصائح لمساعدة المصابين بارتفاع ضغط الدم

• قلل من استخدام الملح

يحتوي الملح على الصوديوم، مما يؤدي إلى تخزين الماء في الجسم ويسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير.

• تقليل الأطعمة المصنعة والمعلبة

مثل الأطعمة الصناعية والمعلبة، تسبب اللحوم المصنعة التي تحتوي على العديد من الإضافات الضارة وجميع الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ارتفاع ضغط الدم.

• الامتناع عن الكحول

لأن الكحول يسبب انقباض الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويزيد الوزن بشكل مرض.

• التقليل من استخدام الزيوت الدهنية

بما أنه يساعد بشكل كبير في رفع مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن تجنبه.

• ابتعد عن القهوة

لأن الكافيين يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم، فإن القهوة تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.

• الامتناع تماما عن التدخين.

بسبب اضراره العديدة يسبب انسداد الشرايين وامراض القلب وخفض ضغط الدم.

• قلل من تناول جميع المنتجات الحيوانية.

لفعاليته في رفع مستوى الكوليسترول في الدم، ورفع مستوى ضغط الدم كاللحوم والبيض والزبدة وجميع المنتجات الغنية بالدهون.