كيفية حساب رجيم النقاط

تعرف على كيفية حساب نظام النقاط الغذائي، إلى جانب فوائده البارزة، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فهو في الأساس نظام غذائي فرنسي، ويعتمد حرق الدهون على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

من المعروف أن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن، مثل الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والدهون مثل الأطعمة المقلية، وفقدان الوزن يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا يساعد في تحقيق الوزن المثالي وتحقيق اللياقة البدنية للجسم. في احسن الاحوال.

مزايا حمية النقاط

• اتباع نظام غذائي من النقاط يساعد على القضاء على تراكم الدهون في منطقة البطن.
• له فوائد لصحة الجهاز الهضمي، حيث أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعتمد على ذلك.
• لا تعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، لأنها تسمح بتناول كميات محدودة.
• ومن فوائد هذا النظام الغذائي أنه يساعد في الحفاظ على الوزن.

كيف تحسب نقاط النظام الغذائي

يعتمد حساب نقاط النظام الغذائي على سلسلة من النقاط التي يجب اتباعها أثناء النظام الغذائي، والتي تتراوح بين 18 و 22 نقطة، اعتمادًا على سلسلة من العوامل التالية

• الطول إذا وصل الارتفاع إلى 161 سم فأكثر، في هذه الحالة يحصل المتبقي على نقطتين.
• الجنس تختلف النقاط بين الرجل والمرأة، حيث يحصل الرجل على 15 نقطة والمرأة على سبع نقاط.
• العمر تختلف النقاط بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية ما بين 12 و 20 سنة تحصل على خمس نقاط، والفئة العمرية بين 21 و 35 سنة تحصل على 4 نقاط، والفئة العمرية بين 36 و 50 تحصل على 3 نقاط والفئة العمرية. بين 51 و 50 سنة يحصل على 3 نقاط. 65 تحصل على نقطتين.
• الوزن من خلال عامل الوزن يتم احتساب نقاط النظام الغذائي حسب آخر رقم لوزنه فمثلاً إذا كان الوزن 75 كيلو في هذه الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط.
• عامل النشاط من يرغب في أداء الأنشطة البدنية يحصل باستمرار على نقطتين، وإذا لم يكن كذلك، يحصل على نقطة واحدة.

على سبيل المثال، إذا كان هناك رجل يبلغ من العمر 25 عامًا يبلغ ارتفاعه 161 سم ووزنه 75 كجم، ويقوم باستمرار بنشاطات بدنية، فسيتم حساب النقاط على النحو التالي

ذكر = 15 نقطة، الطول = 2 نقطة، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = 2 نقطة، فيكون مجموع النقاط 30 نقطة.

مخطط النظام الغذائي نقطة

قبل أن نظهر لك نقاط الطعام، هناك أطعمة نقاطها صفر، أي تناولها بكمية معينة يحددها الطبيب المختص، ونلخص أبرز ما في الطعام أدناه

نستنتج من الجدول السابق أن جميع البهارات لها نقاط صفرية، بالإضافة إلى معظم الخضروات، وتحديداً الخضار الورقية والشاي وبعض أنواع الفاكهة.

مساوئ حمية النقاط

• من بين الأنظمة الغذائية التي يصعب اتباعها، يجب اتباعها تحت إشراف متخصص من أجل تحديد النقاط اليومية.
• وتختلف عن أنواع الحميات الأخرى في أنها لا تعتمد على تقسيم الوجبات الثلاث، بالإضافة إلى صعوبة التحكم في النقاط.
• هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع، فالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والمناعة لا يمكنهم اتباع هذا النظام، إلى جانب الأطفال وكبار السن، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات.