كيفية تنشيط الدورة الدموية في الجسم ،إليك أكثر الطرق فعالية لتنشيط الدورة الدموية، وهي الدورة الدموية التي يتم فيها توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم، وفي هذه العملية يتم توزيع الأكسجين والعناصر الغذائية، وهي العملية تنقسم إلى نوعين من دوران الأوعية الدقيقة والتي تتعلق بالقلب والرئتين، حيث يتم ضخ الدم من القلب وتوزيعه على الرئتين، بالإضافة إلى جهاز الدورة الدموية الرئيسي الذي يتوزع فيه الدم على جميع الأعضاء، وفي هذه العملية يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون مع النفايات.
كيفية تنشيط الدورة الدموية في الجسم:
أهمية الدورة الدموية.
- يجب أن تكون الدورة الدموية في حالة نشاط مستمر، لأنه في حالة الخمول والضعف يؤدي ذلك إلى انخفاض كمية الدم المتدفق إلى جميع أجزاء الجسم، فضلاً عن نقص الأكسجين. وهذا يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض المزمنة، ومن بينها مرض الشريان المحيطي، وهو مرض ينشأ من تقلصات في الأطراف ويصاحبها إحساس بالألم، بالإضافة إلى أن هذا المرض يظهر بعد الإصابة بمرض انسداد. .
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الإصابة بهذا المرض وفي نفس الوقت تضعف نشاط الدورة الدموية، مثل زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
كيفية تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
رياضات
وهي من أكثر الطرق فعالية لتنشيط الدورة الدموية، حيث أن حركة الجسم تلعب دوراً فعالاً في تنشيط عضلات القلب والرئتين مما يؤدي إلى تعزيز نشاط الدورة الدموية ومن أبرز التمارين التي تساعد في هي تمارين هوائية مثل تمارين القلب والأيروبكس، وكذلك التمارين العضلية التي تعتمد على تنشيط جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى المشي، وممارسة هذه التمارين لها دور فعال في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والقلب والأوعية الدموية. الأمراض، مثل مرض السكري.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- حيث يلعب الطعام دورًا فعالًا في تنشيط الدورة الدموية من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لقيام هذا النشاط، مثل الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميغا 3 التي نحصل عليها من الأسماك، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه، مثل الفلفل الأخضر والموز والكمثرى والتفاح.
- يعتمد هذا النظام على تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة مما يؤثر سلباً على نشاط الدورة الدموية.
- الاهتمام بتناول الأعشاب التي لها دور فعال في تنشيط الدورة الدموية مثل الزعرور والكركديه.
- من بين الأطعمة التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، تبرز الشوكولاتة لاحتوائها على نسبة عالية من المركبات المضادة للأكسدة التي تزيد من الدورة الدموية.
اقلع عن التدخين
تلعب العادات غير الصحية دورًا فاعلًا في التأثير على كفاءة الدورة الدموية، وتتمثل هذه العادات في التدخين، مما يؤثر سلبًا على نشاط الرئتين والقلب، ويفتح الطريق أمام أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة مثل النوبات القلبية.
يشرب الماء
يلعب الماء دورًا فعالًا في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، خاصة في حالة شرب حوالي 8 أكواب يوميًا، وشرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الوقاية من الجفاف في الجسم.
كيفية تنشيط الدورة الدموية في الجسم:
الاستحمام بالماء البارد
يساعد الماء البارد على تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، كما أن الاستحمام بماء بارد يساعد على تعزيز النشاط والحركة والشعور بالانتعاش.
هناك أيضًا عدد من الطرق الأخرى التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية، مثل
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- يساعد التنفس العميق أيضًا في التخلص من السموم.
- تخلص من التوتر والقلق.
- كما يساعد التدليك والتدليك في تنشيط الدورة الدموية لأنه يحسن نشاط أجهزة الجسم، كما أن هذه الشرح طريقة تقلل الإحساس بالألم وتخلص الجسم من السموم المتراكمة وتحسن الشعور بالراحة.
لتنشيط الدورة الدموية في القدمين.
- في حالة تنشيط الدورة الدموية للقدمين، فإن تمرين المشي لمدة 10 دقائق في اليوم يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى القدمين.
- يؤثر وضع الجلوس الصحيح بشكل فعال على كفاءة الدورة الدموية، وذلك عن طريق تجنب وضع قدم واحدة فوق الأخرى والجلوس في وضع مستقيم عن طريق وضع القدمين على الأرض.
- دلكي قدميك بحركات دائرية باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
