يمكنك معرفة كيفية تفريغ فترة قبل أسبوع من تاريخ استحقاقها. ترغب العديد من النساء في التعرف على الطرق الطبيعية للمساعدة في وصول الدورة الشهرية في وقت أبكر من موعدها الأصلي، لأن هناك مناسبات خاصة عندما تريدين أن تكوني في أفضل حالة ممكنة، وذلك لأنه في حال كان لديك دورتك الشهرية في هذا الوقت، فهذا يعني تقلب المزاج والتعرض لآلام أسفل البطن، حيث تؤدي هذه التشنجات إلى اللجوء إلى الراحة وفقدان الحركة والنشاط للخروج.
كما تتعرض الكثير من النساء للحيض، حيث يعانين من جميع أعراضه باستثناء نزيف الدورة الشهرية، وهو أمر مزعج، لذلك ستتمكنين في السطور التالية من التعرف على أبرز الوسائل الطبيعية التي تساعد في نزوله. .
كيفية تنزيل الدورة التدريبية مسبقًا بأسبوع
هناك عدد من الخلطات الطبيعية التي تساعد على استعادة الدورة الشهرية والقضاء على احتباسها، ومن هذه الوسائل ما يلي
قرفة
- تعتبر القرفة من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الدورة الشهرية، ويمكن الاستفادة من القرفة بغليها في الماء أو خلطها مع الحليب الساخن.
- تساعد القرفة على تحفيز انقباضات الرحم مما يساعد على الدورة الشهرية، وهي بشكل عام من أفضل الأعشاب التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
زنجبيل
- ومن الأعشاب المفيدة للحيض الزنجبيل لأنه يحفز تقلصات الرحم، ويتم تحضيره بغلي كمية مناسبة من الزنجبيل المطحون لمدة خمس دقائق على الأقل، ثم تناوله بعد إجهاده.
- فائدة أخرى ملحوظة للزنجبيل هي أنه يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يوصى بتجنب الإفراط في تناول الزنجبيل لتجنب آثاره الجانبية وخاصة التعرض للهبات الساخنة واضطرابات النوم.
بَقدونس
- للبقدونس دور فعال في إحداث الحيض، فهو يؤكل بنقع ملعقتين من البقدونس في كوب ماء ساخن، ثم تناوله بعد خمس دقائق، وينصح بتناوله مرتين في اليوم.
- يعود سبب فائدة البقدونس في الدورة الشهرية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تقلصات الرحم التي تفضل الحيض.
فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحفز الدورة الشهرية، لأنه يعمل على إفراز هرمون الاستروجين.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي
- الجوافة.
- كيوي؛
- بابايا.
- الجريب فروت الوردي.
- الفراولة
فيتامين سي
- يساعد فيتامين سي على تقليل مستوى هرمون البروجسترون الذي يحفز تقلصات الرحم وبالتالي يساعد على الدورة الشهرية.
- ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الفلفل الأحمر، والتوت الأزرق، والسبانخ، والبروكلي.
الكركم
يساعد تناول الكركم في تقليل الدورة الشهرية لما له من تأثير فعال على الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون.
عصير قصب
من أفضل العصائر الطبيعية التي تحفز الحيض عصير القصب، ومن الأفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح، وخلطه مع الكركم والزنجبيل بكمية ملعقة صغيرة من كل منهما.
أناناس
يحفز تناول الأناناس الدورة الشهرية، لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي له تأثير فعال على الهرمونات.
كرفس
يحفز تناول الكرفس الدورة الشهرية، لأنه يساعد على تقلص الرحم، كما يساعد على تعزيز تدفق الدم في الرحم.
جزر
- يحفز تناول الجزر الدورة الشهرية لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الكاروتين.
- أيضا من بين الخضار التي تحفز الدورة الشهرية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين، اليقطين، أما بالنسبة للفواكه، فأبرزها البابايا.
كما يوجد من بين الوسائل الطبيعية الأخرى التي تساعد في تقليل الدورة الشهرية ما يلي
- اشرب كوبًا من عصير العنب يوميًا.
- استمر في ممارسة الرياضة، وخاصة الركض والسباحة.
- أكل الحلبة والتمر.
- الابتعاد عن كل أسباب القلق والتوتر.
- تناول عصير الصبار أو هلام الصبار الممزوج بالعسل والماء الدافئ.
- اسلقي التين المجفف وأكله.
- ضع كمادات الماء الدافئ على البطن.
- سخني زيت الزيتون واتركيه حتى يصبح فاترًا، ثم دلكي بطنك به.
- تناول مزيج بذور السمسم المحمص مع كمية قليلة من السكر البني.
أدوية للنهوض بالقاعدة
بالإضافة إلى الوسائل الطبيعية، هناك أدوية تنشط الدورة الشهرية، وتشمل هذه الأدوية ما يلي
نوريثيستيرون
يتكون نوريثيستيرون من هرمون البروجسترون ويستخدم في حالات مختلفة بما في ذلك انقطاع الطمث، بطانة الرحم، النزيف الغزير، الحيض الغزير، حبوب منع الحمل، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
تشمل الآثار الجانبية الملحوظة لهذا الدواء ما يلي
- مصاب بالصداع النصفي
- زيادة الوزن المفاجئة.
- نمو الشعر الزائد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تعاني من تورم في الثدي.
عقار ميدروكسي بروجستيرون
يتكون الدواء من البروجسترون الاصطناعي ويستخدم في حالات عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها لمدة تزيد عن 3 أشهر.
تشمل الآثار الجانبية الرئيسية لهذا الدواء ما يلي
- غثيان.
- يتغير الفكاهة.
- تعاني من تورم في الثدي.
- صداع الراس
- زيادة الوزن المفاجئة.
- الحيض الغزير.
- التعرض لاضطرابات النوم.
- انتشار حب الشباب.
الأدوية التي تحفز الدورة الشهرية تشمل أيضًا مكملات فيتامين سي التي يجب تناولها في حالة ثبوت عدم حدوث حمل، ويجب استشارة الطبيب المختص أولاً قبل تناول الأدوية المذكورة أعلاه.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
هناك عدة أسباب تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، منها ما يلي
- التعرض لتغيرات هرمونية نتيجة عوامل مختلفة منها خلل في هرمون البرولاكتين أو الغدة الدرقية.
- تناول حبوب منع الحمل لاحتوائها على هرموني الإستروجين والبروجسترون، حيث أن تناولها يمكن أن يتسبب في تأخير الدورة الشهرية لأنها تقلل من سماكة بطانة الرحم.
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS) نتيجة خلل هرموني يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
- إنقاص الوزن كنسبة منخفضة من دهون الجسم يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم مما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
- الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث، وهي المرحلة التي تتعرض فيها المرأة لانقطاع الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى اختلال في الدورة الشهرية.
- التعرض المفرط للتوتر والقلق، لذلك تجنب أسباب التوتر والقلق واحصل على الراحة اللازمة.
- تعاني من فقر الدم أو فقر الدم.
- التعرض لحمل خارج الرحم.
أسباب الحيض المبكر
أحيانًا تأتي الدورة الشهرية أبكر من المعتاد، حيث تأتي الدورة كل 21 يومًا، وإذا كانت قبل 21 يومًا، فهذا يرجع إلى العوامل التالية
- التعرض المفرط للقلق والتوتر، لأن هذا العامل لا يؤدي فقط إلى تأخر الدورة الشهرية ووصولها قبل الموعد المتوقع.
- جدول نوم غير منتظم.
- زيادة الوزن أو فقدانه.
- سوء التغذية.
- التعرض لاضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض السكري
- التعرض لخلل في المبايض أو الرحم.
في نهاية هذا المقال شرحنا لك كيفية تفريغ فترة أسبوع قبل موعد استحقاقها من خلال الأعشاب والوسائل الطبيعية والأدوية التي تحفز على إنقاصها، وقد بيننا لك أسباب تأخر الدورة الشهرية ووقوعها. الوصول في وقت سابق من تاريخك الرئيسي.
