كيفية تقوية مناعة الجسم من الفيروسات بسرعة مجرب ،نقدم لكم اليوم طرقًا لتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات، حيث يُعرّف جهاز المناعة بأنه مجموعة من الخلايا والأنسجة التي تعمل على محاربة الميكروبات والفيروسات التي تدخل أجسامنا.
ولكي يصل الجهاز المناعي إلى هدفه، يتعرف على الميكروب من أجل القضاء عليه، ويفرق بين خلايا الجسم السليمة والخلايا الغريبة التي تدخله ويحاول التخلص منها والقضاء عليها.
يوفر لك برنامج اقرأ أهم الطرق التي يمكن من خلالها تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات والأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق هذا الغرض.
كيفية تقوية مناعة الجسم من الفيروسات بسرعة مجرب:
تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات.
هناك عدة طرق، إذا اتبعناها، من شأنها تقوية جهاز المناعة لدينا وتحسين قدرته على القضاء على الأمراض، والتي نشرحها في مقالتنا.
تعزيز المناعة بسرعة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقوية جهاز المناعة
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- إن تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات، يزيد من قوة جهاز المناعة لدينا.
- نم ثماني ساعات على الأقل في اليوم.
- تجنب تناول الأدوية للقلق والاكتئاب.
- تناول كوب من عصير الليمون الطبيعي والبرتقال يومياً لأنه يزيد من مناعة جسم الإنسان بسبب وجود فيتامين سي فيهما.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد المسئول عن إنتاج الهيموجلوبين مثل الباذنجان والموز حيث يقوي الحديد خلايا الجسم لمحاربة الميكروبات الضارة التي تدخل أجسامنا.
- تناول كوبًا من الحليب يوميًا نظرًا لاحتوائه على عنصر الزنك الذي يقوي جهاز المناعة.
- الابتعاد عن العادات السيئة التي تضعف جهاز المناعة مثل الجلوس لساعات طويلة.
- ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والجري، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
- التعرض لأشعة الشمس لأنها مصدر لفيتامين د الذي يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان.
- أقلع عن التدخين ولا تجلس بجانب المدخنين، فدخان السجائر يضعف مناعتنا ويؤثر على المصابين بأمراض الصدر.
- اجلس مع مرتاحين يحبون الضحك، حيث ثبت علميًا أن الضحك يزيد من جهاز المناعة، وأن التوتر يضعفه.
- تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة مثل الحليب والثوم والشعير والشوفان والسمك.
أقوى غذاء للمناعة.
- يحتوي الحليب والزبادي على بكتيريا مفيدة تمنع الجراثيم المسببة للأمراض، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناولهما بانتظام يقوي جهاز المناعة تمامًا مثل تناول الأدوية.
- يعتبر الشعير والشوفان من الألياف المضادة للبكتيريا، حيث أشارت الدراسات إلى أن تناولهما يقوي جهاز المناعة ويمنع نزلات البرد والإنفلونزا.
- ينصح الأطباء بتناول الثوم لأنه يقلل من الإصابة بنزلات البرد وقد ثبت أن تناوله يمنع الإصابة بسرطان القولون.
- تناول الأسماك والمحار مثل السلمون والتونة والرنجة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على مادة السيلينيوم التي تمنع الإصابة بنزلات البرد وأمراض الصدر، بالإضافة إلى دورها في تحسين الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة من خلال وجود فيتامين أوميغا 3 فيها.
- الشاي أكدت الدراسات أن تناول الشاي الأسود يقوي جهاز المناعة.
- البطاطس تحتوي البطاطس على فيتامين أ المسؤول عن تقوية جهاز المناعة.
كيفية تقوية مناعة الجسم من الفيروسات بسرعة مجرب:
أسماء الأدوية التي تنشط المناعة
هناك أعشاب طبيعية تقوي مناعة الجسم، مثل الجينسنغ الآسيوي والجينسنغ الأمريكي والستراغالوس، بالإضافة إلى وجود أدوية أخرى منها
- ليميكويد لتقوية مناعة الجسم.
- لقاح السل للوقاية من عدوى السل.
- بليريكسافور لتقوية مناعة خلايا الدم الجذعية.
- ميفامورتيدا هي المسؤولة عن تحديد الميكروب الذي يدخل الجسم لمكافحته.
بالإضافة إلى بعض الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وهي
- فيتامين ج هو الفيتامين الذي يقوي جهاز المناعة أكثر من غيره، ونقصه يجعلنا عرضة للأمراض، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من خلال تناول البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة.
- فيتامين ب 6 يوجد في المأكولات البحرية مثل السلمون والتونة، وكذلك في الفواكه والخضروات.
- فيتامين هـ يوجد في الفواكه المجففة.
