كيفية الوقاية من البرد والإنفلونزا ،تعتبر كيفية الوقاية من البرد والإنفلونزا من الأمور التي يتم التحقيق فيها أكثر فأكثر، خاصة في فصل الشتاء، بسبب ارتفاع معدلات الإصابة بكلا المرضين خلال هذا الموسم ؛ سبب هذا السؤال هو أن كلا المريضين لديهما أعراض خفيفة مقارنة بالعديد من الأمراض، لكنهما يشعران بالتعب الشديد ويمكن أن يسبب العديد من المخاطر الصحية. على الرغم من كل هذا، يمكن الحد من كلا المرضين بشكل كبير باتباع التعليمات الواردة في المقالة الحالية التي أعدتها لك القمة.
كيفية الوقاية من البرد والانفلونزا
خذ اللقاح
لقاح الأنفلونزا الموسمية فعال في الوقاية من الأنفلونزا ويجب تناوله في سبتمبر أو أكتوبر من كل عام. تعود فعاليته إلى حقيقة أنه يحتوي على أنواع غير نشطة من فيروس الأنفلونزا، وبالتالي فإن حقنة في الجسم تحفزه على إنتاج أجسام مضادة تقاوم أي فيروس فعال قد يتعرض له الجسم في المستقبل. ومن أبرز مؤشرات فعالية هذا اللقاح حماس حكومة الإمارات العربية المتحدة لتوفيره في كافة مرافق الرعاية الصحية. مزيد من التفاصيل حول اللقاح متوفرة في مقال (معلومات عن لقاح الأنفلونزا الموسمية في الإمارات العربية المتحدة).
تقوية المناعة
وذلك يعتمد على عدة أمور منها ما يلي
- استمر في ممارسة الأنشطة الرياضية 5 مرات في الأسبوع على الأقل، طالما أن مدة التمرين لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة.
- اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات ؛ هذا يساهم في تقوية الصحة العامة للجسم، مما يقلل من مخاطر الاضطرابات الصحية العامة.
- التقليل من استهلاك الأطعمة المعلبة والمحفوظة لتلافي أضرارها الصحية وخاصة السمنة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الحمضيات والخضروات الورقية والأعشاب العطرية والشوكولاتة الداكنة.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تقوية المناعة، راجع مقال (9 أطعمة فعالة لتقوية المناعة بوصفات طبيعية لتقوية المناعة).
كيفية الوقاية من البرد والإنفلونزا:
اتبع عادات النظافة.
وذلك لأن فيروس الأنفلونزا ينتقل عن طريق استنشاق الهواء الملوث أو عن طريق لمس سطح ملوث بالفيروس ثم لمس الفم والعينين والأنف بأيدي ملوثة ؛ لذلك، فإن اتباع عادات النظافة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفيروس الأنفلونزا، وأكثر عادات النظافة فاعلية هي
- اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون حيث أظهرت الدراسات أن الإصرار على ذلك يقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز التنفسي بنسبة تتراوح بين 16 و 21٪. يمكنك معرفة المزيد عن الفوائد الصحية لغسل اليدين بشكل عام من خلال قراءة مقال (الفوائد الصحية لغسل اليدين).
- تجنب لمس وجهك بعد لمس أي سطح ؛ وذلك لأن فيروس الإنفلونزا يتجمع على الأسطح، لذا فإن لمس أي سطح دون غسل يديك بعد ذلك يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- استخدام منديل ورقي عند العطس أو السعال لا يحمي الآخرين فقط من العدوى ؛ بل هو يساعد الشخص نفسه بحمايته من دخول الفيروسات مرة أخرى التي تم القضاء عليها في الجسم عن طريق استنشاق الهواء الملوث.
