كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائيًا ،يواجه الكثير من الناس العديد من المشاكل المتعلقة بنوبات الهلع والخوف، وأسبابها معروفة أو غير معروفة، لذلك تساءل الكثير من الناس عن كيفية التخلص من نوبات الهلع بشكل دائم، ولا تزال أسباب الهلع نفسها غير معروفة. تكون في بعض الأحيان نتيجة لبعض الأزمات أو المواقف التي يصعب التغلب عليها، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع، تابعنا من خلال هذا المقال عبر موقع القمة.
كيف تتخلص من نوبات الهلع نهائيا
- يتعرض الكثير من الأشخاص للعديد من الأعراض المتعلقة بمشكلة الهلع مثل ضيق التنفس والاختناق مع الغثيان.
- الشعور بالدوار أو الإغماء، وهناك أيضًا بعض ضربات القلب السريعة، مع التعرق وارتفاع درجة الحرارة، وأحيانًا يكون هناك شعور بالخوف من الموت أو فقدان السيطرة.
- العلاج هو تقليل شدة الأعراض المذكورة أعلاه، وكذلك علاج التوتر الناتج عن النوبات وتحسين الحياة.
- هناك العديد من الاستراتيجيات التي تحدث بها هذه النوبات، وهناك طرق مختلفة، مثل العلاج الطبيعي أو العلاج النفسي أو الأدوية، وأحيانًا كليهما.
تخلص من نوبات الهلع بالعلاج النفسي
- هناك نوع من العلاج النفسي أو علاج النطق، وهو الخيار الأكثر فعالية وفعالية لإنهاء هذه النوبات وعلاجها أيضًا على النحو التالي
- يساعد فهم هذه النوبات وتعلم كيفية علاجها وتحليل الأفكار والمشاعر.
- العلاج السلوكي له تأثير على السلوك والأسباب التي تؤدي إلى مثل هذه النوبات.
- العلاج النفسي هو ما يستغرق وقتًا طويلاً لإظهار النتائج، حيث لوحظ أن هذه الأنواع من النوبات تختفي بعد أسابيع أو ربما أشهر.
كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائيًا:
تخلص من نوبات الهلع بالأدوية
- هناك بعض الأدوية التي يصفها الطبيب للوقاية من الاكتئاب، حتى تبدأ هذه الأدوية في مفعولها معك، يستغرق الأمر بضعة أسابيع.
- قد تستغرق هذه الأدوية وقتًا طويلاً لتؤثر على نوبات الهلع، مثل
- مضادات الاكتئاب هذه الأدوية هي مضادات الاكتئاب التي تمنع حدوث نوبات في المستقبل.
- بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى أدوية قد تستغرق عدة أسابيع لبدء مفعولها، تناولها كثيرًا.
- مثال على مضادات الاكتئاب هو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، والتي تستخدم لعلاج نوبات الهلع.
- ويرجع ذلك إلى قلة الأعراض الخطيرة حيث تعمل على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ.
- فلوكستين.
- باروكستين.
- فلوفوكسامين (فلوفوكسامين).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs).
- تعمل هذه الأدوية على زيادة مستوى السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ، وتشمل هذه الأدوية
- فينلافاكسين
- دولوكستين.
- البنزوديازيبينات يتم تخفيف نوبات الهلع من خلال ما يلي
- هذه الأدوية هي المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي.
- البنزاديبين قصير المدى يسبب الإدمان ويشكل عادة، ولكن لا ينبغي أن يعطى لمدمني الكحول.
- يوصي الأطباء بإعطاء هذا الدواء لأكثر من شخص لتحسين الفعالية وتعزيز صحة المريض.
خطوات العناية الذاتية للتخلص من نوبات الهلع
- اقرأ وتعرف على نوبات الهلع والقلق هذه هي الإجراءات التي تخفف من مشاعر القلق أثناء تلك النوبة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والكافيين استهلاك الكافيين والكحول أو التدخين هو أحد أسباب هذه المشاكل، وتناول العقاقير المنشطة يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع.
- تعلم التحكم في تنفسك التنفس العميق هو ما يساعد على ممارسة الرياضة بشكل عام، وهذا للتحكم في كل من التوتر والخوف، وهو أحد الأعراض التي تصاحب نوبات الهلع.
- كن نشيطًا بدنيًا تساعد التمارين الهوائية واليوجا على تخفيف الحالة المزاجية القوية وتهدئة الأعراض التي تؤثر على العقل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم إن قلة النوم هي التي تؤدي إلى زيادة القلق والأعراض المصاحبة له.
كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائيًا:
أعراض نوبة الهلع
- الهلع يختلف عن الخوف، وهو الخوف من الامتحانات أو الخوف من المعلم أو مقابلة العمل.
- تسبب نوبات الهلع خوفًا شديدًا يمكن أن يؤدي إلى شلل الفكر والحركة وبعض الأعراض الأخرى، مثل
- صعوبة في التنفس.
- قشعريرة وتعرق
- فقدان ضبط النفس والخوف المستمر.
- الخوف من الموت.
- الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة.
- غير الواقعية أو كما لو كنت تعيش في عالم موازٍ للواقع.
- تجد أن هناك ضربات قلب سريعة.
- الشعور بعدم الراحة أو الشعور بألم في منطقة الصدر.
- هناك دائما دقات قلب وخفقان.
- عدم الراحة أو الإحساس ببعض الألم في مناطق مختلفة من الجسم.
- إنه دائمًا في حالة خطر أو خطر.
- هناك العديد من المشاكل المتعلقة بتشنجات البطن وآلام الصدر ومشاكله.
أسباب نوبات الهلع
- نوبات الهلع لها أسباب عديدة، وهي غير واضحة ولكنها تقتصر على ما يلي
- قد تمر بالعديد من الأحداث المجهدة، مثل الحصول على وظيفة جديدة، أو الزواج في الكلية، أو إنجاب طفل جديد بعد انتظار طويل.
- قد يصاب أحد أفراد الأسرة بنوبات هلع وقد يصاب شخص آخر بواحدة من هذه المشاكل.
- من الممكن أن تكون هذه الأسباب ناتجة عن بعض العوامل الوراثية التي تنتقل إلى شخص آخر.
- يمكن أن تضغط نوبات الهلع على الشخص وتتسبب في فقدانه لوظائفه أو الفشل في الاختبار أو الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته.
- أحد أسباب نوبات الهلع هو التدخين أو الاستهلاك المفرط للمنبهات مثل القهوة أو الحبوب.
تجارب المصابين بنوبات الهلع
- قالت إحدى الفتيات عن تجربتها مع نوبات الهلع إنها عانت من هذه الأعراض لمدة عام أو أكثر.
- اعتقدت عائلته أنها فترة بسبب الآلام التي أصابته نتيجة وفاة والده.
- كانت نوبات الهلع لديها رعشات في أطرافها، وضيق في التنفس، وبكاء.
- شعرت بأني أصبت بنوبة قلبية أو أنني على وشك الموت، على الرغم من أنني شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ.
- كان يشتبه في أن الأدوية التي كان يتناولها يمكن أن تكون مميتة.
- موقف الوالدين اعتقد الوالدان أن هذه الأعراض يمكن أن تتلاشى، لأنها كانت علامات بسيطة، وكانوا يخشون أن يرى الآخرون أن الفتاة تتجه للعلاج النفسي.
- موقف الأصدقاء في البداية، كان موقف الأصدقاء والاعتبار هو الشعور بالملل والغضب.
- بدأ يُظهر بعض الشرود الذهني والخوف من تكرار ذلك الهجوم، وأن رفضه الخروج من المنزل كان من أعراضه.
- أثر المرض على صحته الجسدية مع مرور الوقت، وبعد ذلك زرت الطبيب أثر المرض على أدائه العملي.
- لذلك كان يجب أن تجد الطبيبة العلاج المناسب لها، حيث كانت مصابة بحصبة والدتها في المستشفى، ثم بالصدفة قابلت أحد المستشارين الذي كان يعطي إحدى المحاضرات للطالبات.
- بعد أن أخبرته بمرضها، أعطاها بعض النصائح التي كان يتحدث عنها عن اليقين الذي يأتي مع تقدم العمر وأنها دائمًا في يد الله.
- إنه لعدم الانتباه وتحديد وقت محدد للنوم ويجب أن تحرص على عدم تناول المحفزات معك.
- عندما خرجت، أخبرها شقيقها أن الطبيب سيصيبها بالجنون إذا أخبرته قصتها.
- طلب منه أن يحاول دائمًا التواصل مع الآخرين والاهتمام بما يحبه والقيام بالأشياء التي يحبها.
- بمرور الوقت، تمكنت الفتاة من التعافي مرة أخرى بعد أن تمكنت من السيطرة على الأعراض.
هنا وصلنا إلى نهاية النقاش حول نوبات الهلع وتعلمنا كيفية التخلص من نوبات الهلع بشكل دائم، بالإضافة إلى الأساليب المختلفة سواء كانت طب نفسي أو دواء. وفي النهاية نلاحظ أن هذه المعلومة هي فقط دلالة وأنه ينبغي استشارة طبيب مختص.
