بذور الكتان من أهم المكونات الطبيعية التي لها دور مهم للغاية في التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها من المكونات التي تحتوي على عدد كبير من المواد المختلفة والمتعددة التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد – الدهون المتراكمة. في جميع مناطق الجسم اهميه بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد، فضلا عن استخدامها.
فوائد بذور الكتان
بذور الكتان هي أحد أنواع الأعشاب التي يكون لونها بني، وأهم ما يميز بذور الكتان عن العديد من المكونات الطبيعية الأخرى أنها تحتوي على حمض ألفا لينولينيك، فضلاً عن نسب عالية من الألياف الطبيعية، وبذور الكتان. تحتوي على مركبات اللجنين وهي من المكونات التي لها فوائد عديدة واستخدامات متعددة من بينها كونها فعالة للغاية في التخلص من الوزن الزائد بسرعة وفعالية.
علاقة بذور الكتان بفقدان الوزن
يمكن أن تساعدك بذور الكتان على إنقاص الوزن بعدة طرق مختلفة، حيث تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة جدًا من الألياف الطبيعية، والتي تلعب دورًا مهمًا للغاية في تقليل الشهية وتقليل الشهية للأطعمة المختلفة.
يمكن أن تساعد بذور الكتان أيضًا على الشعور بالشبع والشبع، من خلال الألياف الغذائية التي تحتوي عليها، مما يجعل الناس لا يحتاجون إلى تناول الطعام وهذا يؤثر على وزنهم.
كما أن بذور الكتان فعالة جدًا في إبطاء عملية الهضم داخل الجهاز الهضمي، مما يساعد على إبطاء عملية دخول الجلوكوز إلى الدم، وكذلك زيادة الأنسولين، وهذا له علاقة كبيرة جدًا في منع تكون الدهون بشكل مختلف. مناطق الجسم.
تحتوي بذور الكتان أيضًا على حمض ألفا لينولينيك والذي له دور مهم جدًا في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة من خلال رفع مستوى الأديبونكتين والذي له دور مهم جدًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والتي تتعلق بالدهون والجلوكوز، وهذا هو ما يعتمد على مستوى ونسبة الدهون في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المخزنة في جميع مناطق الجسم المختلفة من خلال اتباعها يوميًا ومن خلال العديد من الطرق المختلفة لتناول بذور الكتان، ومن أهم الطرق التي يمكن أن يستخدمها الكتان في إنقاص الوزن وخسارة الوزن هي
1- تناول بذور الكتان مع الزبادي
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد عن طريق إضافتها إلى الزبادي، لتسهيل تناولها، ويتم تناولها مع الزبادي بهذه الشرح طريقة
- من الضروري حمل ملعقة صغيرة فقط بحجم حبة الكتان مع مراعاة أنها مطحونة ثم حمل كوب من الزبادي.
- يتم تناول كوب من الزبادي مضاف إليه بذور الكتان يوميًا مرة في الصباح، قبل الإفطار، ومرة في المساء، قبل النوم مباشرة.
- يجب اتباع وصفة زبادي بذور الكتان يوميًا لمدة أسبوعين تقريبًا، حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
2- تناول بذور الكتان مع الخضار
يمكن أيضًا استخدام بذور الكتان مع الخضار للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وذلك من خلال الشرح طريقة التالية
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى وعاء متوسط من حساء الخضار المسلوق.
- تؤكل الخضار المسلوقة ببذور الكتان يومياً، على الأقل ربع ساعة قبل الغداء.
- يجب إتباع هذه الوصفة لمدة أسبوعين متتاليين وسوف نلاحظ النتيجة المرجوة حيث أن بذور الكتان ستساعد على إرضاء الشهية.
3- تناول بذور الكتان مع الفطائر
يمكن أيضًا تناول بذور الكتان مع الفطائر، للتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة، ويتم تناولها على النحو التالي
- يجب تحضير فطيرة ثم إضافة بذور الكتان المطحونة إليها.
- تؤكل الفطائر المضاف إليها الفطائر عندما تشعر بالشبع، لسد شهيتك.
نصائح يجب اتباعها قبل استخدام بذور الكتان
- يجب طحن بذور الكتان جيداً قبل إضافتها واستخدامها، لأنها أعشاب مغلفة لا يمكن استخدامها إلا وقت الطحن.
- يجب تجنب تناول بذور الكتان دون إدخالها بشيء أو تناولها نيئة أو غير ناضجة.
- يجب عليك التحقق من العمر الافتراضي لبذور الكتان، حتى لا تصبح سيئة أو سامة.
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على سلامة بذور الكتان لفترة أطول، فمن الأفضل تخزينها بدون أرضية وطحنها عند الحاجة فقط.
- يمكن تخزين بذور الكتان المطحونة في الفريزر حتى لا تفسد بسرعة.
- في حالة تناول بذور الكتان يجب نقعها في الماء لفترة كافية.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
على الرغم من أن بذور الكتان من المكونات الطبيعية التي لها فوائد عديدة ومتعددة للجسم، إلا أنها لا تساهم فقط في تنحيف الجسم، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم، ولكنها يمكن أن تسبب بعض الأضرار للجسم، بما في ذلك ما يلي
- يمكن أن تكون بذور الكتان ضارة جدًا للنساء أثناء الحمل وكذلك أثناء الرضاعة لأنها ضارة بالأطفال.
- تعتبر بذور الكتان ضارة لمرضى القولون لأنها تسبب انسداد الأمعاء.
- يقلل من معدل امتصاص العناصر الغذائية، لاحتوائه على الألياف الغذائية.
