كيفية إنقاص الوزن بالتفصيل، أسرع وصفات النظام الغذائي. تعلم كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام. هنا لديك أهم الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تقضي على الوزن الزائد في 3 أيام فقط.
كيفية إنقاص الوزن في ثلاثة أيام
أولاً رجيم التفاح
رجيم التفاح من الحميات الغذائية الرائعة التي تساعدك على خسارة كميات كبيرة من الوزن الزائد، باستخدام ثمار التفاح فقط، وهي قادرة جدًا على التخلص من الدهون والدهون التي تتراكم في جميع مناطق الجسم المختلفة.
كيفية تطبيق حمية التفاح
اليوم الأول
- تؤكل تفاحتان على الفطور ويفضل عدم تناول أي شيء مع هذه الفاكهة.
- بعد ساعتين من الإفطار، تناول تفاحة.
- اشرب الكثير من العصائر والسوائل الطبيعية الطازجة طوال اليوم.
- تناول تفاحة قبل النوم مباشرة ويمكنك أن ترافقها بكوب من الزبادي.
اليوم الثاني
- تؤكل التفاحة مع كوب من الزبادي ويمكن إضافة شريحة من الخبز المحمص.
- بعد ذلك تؤكل السلطة الخضراء مع شريحة لحم ثم تفاحة بعد ساعة من الغداء.
- بعد ذلك، تؤخذ تفاحة قبل النوم لمدة ساعة تقريبًا.
اليوم الثالث
- خذ كوبًا من عصير التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- في الغداء تأكل تفاحتين ويمكنك تناول كوب من العصير الطازج.
- يمكنك شرب كأسين من الماء بين وجبتي الإفطار والغداء.
- ثم العشاء هو تفاحة مع قطعة من الخبز المحمص.
- يمكنك تناول كوب من الشاي قبل النوم بساعة أو ساعتين.
ثانياً رجيم الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية المعروفة بفقدان الوزن الزائد، وهو من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد الأخرى للجسم، وفي حالة الحفاظ على نظام غذائي يتم فيه تناول الشاي الأخضر يوميًا، فهو يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد في ثلاثة أيام فقط.
كيفية تطبيق حمية الشاي الأخضر
اليوم الأول
- يشمل اليوم الأول من الإفطار بيضتين مسلوقتين وكوب من الشاي الأخضر.
- أما الغداء فهو يشمل سمك مشوي أو مسلوق.
- بعد ذلك، يشرب كوب من الشاي الأخضر.
- اما العشاء فهو من ثمار التفاح وواحد من الجزر المسلوق وبعدها تناول كوب شاي اخضر.
اليوم الثاني
- الإفطار في اليوم الثاني يشمل موزة و 2 بيض مسلوق.
- الإفطار يليه كوب من الشاي الأخضر.
- أما وجبة الغداء فتتكون من بيضتين مسلوقتين وربع دجاجة مسلوقة.
- الغداء يتبعه فنجان من الشاي الأخضر.
- أما العشاء فيشتمل على ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن الأبيض ومقرمشات.
- بعد العشاء، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر.
اليوم الثالث
- اليوم الثالث يشمل وجبة الإفطار وكوب من عصير الطماطم و 2 بيض مسلوق.
- أما وجبة الغداء فتتضمن شريحة لحم على البخار وبيضتين مسلوقتين.
- الغداء يتبعه فنجان من الشاي الأخضر.
- أما العشاء فهو عبارة عن أربع أوراق خس، كما تؤكل حبتان من البطاطس المشوية.
- يتم تناول كوب من الشاي الأخضر مباشرة بعد العشاء.
نصائح مهمة في رجيم الثلاثة أيام
- خلال هذه الفترة، يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل متكرر طوال اليوم.
- أيضا، يجب أن تشرب المزيد من الماء على مدار اليوم في ثمانية أكواب أو أكثر.
- من الضروري تجنب تناول الشاي والقهوة في جميع مراحل النظام الغذائي.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- اللحوم المستخدمة في النظام الغذائي يجب أن تؤكل مسلوقة أو مشوية.
- استخدم فقط القليل من زيت الزيتون أثناء طهي الطعام.
- يمكن أن يساعدك تناول المزيد من البيض المسلوق على إنقاص الوزن.
