علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول ، هو ما سنتناوله من خلال كلماتنا التالية بعد انتشار محركات البحث بطرق العلاج التي تؤدي إلى التخفيف من حدة هذا الهرمون الذي يفرز في حالة التوتر أو الخوف وهو أحد الهرمونات التي تفرزها الغدة الكظرية عندما يتعرض الجسم للخطر. وتجدر الإشارة إلى أن إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم أمر طبيعي يحدث لكل البشر كرد استباقي لشعورهم بالتهديد.
علاج ارتفاع الكورتيزول
يشمل علاج ارتفاع الكورتيزول ما يلي
استرح واحصل على قسط كافٍ من النوم
- يجب أن يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإجهاد والضغط الذي يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول.
- يجب أيضًا الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين التي تسبب الشعور بالإرهاق وزيادة هرمون الكورتيزول لدى الفرد.
- كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون.
- يجب عليك اتباع روتين نوم ثابت، وتجنب السهر، واستخدام الهواتف الذكية بانتظام.
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول:
تمرين منتظم
- يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم لتقليل زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
- من خلال بعض الأبحاث وجد أن التمرينات الرياضية المكثفة تساهم في الحد من ارتفاع الهرمون الذي ينخفض بعد ذلك مباشرة.
تقليل التوتر والضغط
- يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر، فهي من أهم العوامل التي تسبب زيادة هرمون الكورتيزول.
- يؤثر الضغط النفسي على الجسم مما يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
- يمكن تقليل الكورتيزول عن طريق تجنب أسباب القلق والتوتر.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- هناك علاقة قوية بين الغذاء وهرمون الكورتيزول في الجسم.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب زيادة في الهرمون مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.
- كما أن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة الهرمون.
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم
يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم لأسباب مرضية مختلفة، وهي كالتالي
- وجود مشاكل في الغدة الكظرية وإصابتها ببعض الأورام.
- ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم والذي يؤدي بدوره إلى خلل في الغدة الكظرية.
- تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل بريدنيزون وديكساميتازول.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل داء السكري أو متلازمة كوشينغ.
- التعرض المستمر للضغط والتوتر.
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول:
أعراض ارتفاع الكورتيزول
هناك بعض الأعراض المصاحبة لارتفاع الكورتيزول، ومنها ما يلي
- ارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام من بين الأمراض المزمنة التي تتزامن مع ارتفاع الكورتيزول.
- تعتبر زيادة الوزن من أعراض ارتفاع الكورتيزول في الجسم بسبب الحاجة المتزايدة للطعام، مما يؤدي بدوره إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- ارتفاع الكورتيزول يضعف عمل جهاز المناعة مما يؤدي إلى ظهور التهابات في الجسم.
- احمرار الوجه، ضعف العضلات.
- تظهر كدمات أرجوانية على الجلد.
- فضلا عن حاجة الفرد لشرب المزيد من الماء والعطش من علامات ارتفاع الكورتيزول.
- ضرر على ارتباك المزاج الفردي.
- تقلبات هرمونية عند النساء وعدم انتظام الدورة الشهرية.
- انخفاض الرغبة الجنسية لدى الفرد.
كيف يتم تشخيص ارتفاع الكورتيزول
عند ذهابك للطبيب للشكوى من أعراض ارتفاع الكورتيزول، سيأمر الطبيب ببعض التحاليل لتحديد العلاج المناسب لهذه الحالة، ومن بين تلك الطرق ما يلي
- إجراء تحاليل الدم لمعرفة نسبته بالضبط في الجسم.
- تحديد مستويات الكورتيزول من خلال تحليل البول.
- قم بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما إذا كان هناك ورم في الجسم نتيجة لارتفاع الهرمون في الجسم.
كيفية خفض هرمون الكورتيزول بالأعشاب
- كما ذكرنا سابقًا، الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدة الكظرية.
- ومن فوائده تحسين مستوى السكر في الدم وعلاج الأرق واضطرابات النوم.
- يرتفع الكورتيزول عند الاستيقاظ في الصباح ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيًا.
- يمكن أن يتعرض هذا الهرمون لاضطراب يتسبب في ارتفاعه بشكل يؤثر على صحة الفرد ويسبب بعض الأمراض، لذلك يلجأ البعض إلى الأعشاب لعلاج هذه الزيادة، ومن هذه الأعشاب ما يلي
عرق السوس
- يحتوي عرق السوس على بعض الخصائص التي تعالج ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدد الكظرية في حالة الخوف أو التوتر.
- لا يجب أن تفرط في تناول الطعام، فقط ما يكفي لشرب كوب في اليوم لخفض هرمون الكورتيزول.
اشواغاندا
- وهي من أفضل الأعشاب لخفض الكورتيزول وتخفيف أعراض التوتر.
- وكذلك دوره في إرسال بعض الإشارات الكيميائية في الدماغ لتقليل التوتر العصبي.
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول:
الجينسنغ
- وهي من الأعشاب التي اكتسبت شهرة لفعاليتها الكبيرة في الحد منه، وكذلك لدورها في القضاء على أعراض الإرهاق الجسدي والعقلي.
- كما أنه يهدئ الأعصاب ويزيل جميع أشكال القلق والتوتر.
النعناع لخفض ارتفاع الكورتيزول
- النعناع من الأعشاب التي تؤخذ لتقليل هرمون الكورتيزول وعلاج بعض الأمراض.
- يحتوي على المنثول، وهو أحد المواد التي لها بعض الخصائص العلاجية.
- يعمل النعناع على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- له رائحة مميزة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.
أعشاب الخزامى
- يحتوي اللافندر على وادٍ يخفض مستوى الكورتيزول المرتفع في الجسم، وهو مادة التوربينات التي أثبتت الأبحاث فعاليتها العالية.
- يهدئ الأعصاب ويحسن عمل الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول.
- يعتبر اللافندر مهدئًا طبيعيًا، ويوصي الأطباء دائمًا باستنشاقه.
رهوديولا الوردي
- يعرف باسم الجذر الذهبي، وله قدرة كبيرة على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم.
- يحسن المزاج ويقضي على الاكتئاب الذي يحدث نتيجة لارتفاع الكورتيزول.
البابونج
- أو ما يعرف بالبابونج والذي أظهرت دراساته وأبحاثه العلمية قدرته الهائلة على خفض مستويات الكورتيزول العالية من خلال احتوائه على مركب الفلافونويد.
- يعمل كدواء طبيعي لتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
- يجب شرب كوب من البابونج قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول في صباح اليوم التالي، أو استنشاقه من قبل أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو حساسية الصدر.
- لا ينبغي أن يؤخذ مع أدوية منع تجلط الدم مثل الوارفارين.
الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع الكورتيزول
- يحتوي الشاي الأخضر على الثيامين الذي يخفض الكورتيزول.
- كما أنه يحفز هرمونات السعادة الدوبامين والسيروتونين.
- يقوي الغدد الكظرية وينظم إفراز هرمون الكورتيزول.
وهنا وصلنا إلى نهاية رحلتنا التي تعلمنا فيها عن علاج هرمون الكورتيزول المرتفع. نتطرق أيضًا إلى الأعراض المصاحبة لارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، وكذلك أسباب وطرق العلاج بالأعشاب، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة الكاملة.
