تعرف على سبب شعورنا بالهبوط بعد تناول السكر بالرغم من أن أجسامنا بحاجة إليه وأحياناً تطلبه، فالإفراط فيه قد يعرضنا لمخاطر كثيرة، أهمها الدوخة والغثيان، لكن هل هذه الأعراض خطيرة وهل هي بحاجة لزيارة الطبيب أم أنها مجرد أعراض طارئة حتى لو تكررت عدة مرات، فماذا سيقدم لك اقرأ في هذا المقال
سبب شعورك بالسوء بعد تناول السكر
في حال كنت قد أكلت حلوى سواء كانت كبيرة أو صغيرة وشعرت بالدوار، فعليك أن تعلم أنه لا داعي للقلق على الإطلاق لأنها ليست خطيرة
- يشعر الإنسان بالدوار بعد تناول الحلويات، لأنه عندما تنزل تلك الحلويات إلى المعدة التي تبدأ في هضمها، يبدأ مستوى السكر في الدم في الارتفاع فوق المعدل الطبيعي.
- عندما يرتفع سكر الدم يبدأ الجسم بالتفاعل حتى يتمكن من إعادته إلى نسبته الطبيعية، وهنا يفرز البنكرياس الهرمون المسؤول عن السكر وهو الأنسولين، ويفرز البنكرياس كميات كبيرة منه تصل إلى مستوى الدم. يبدأ بالتعادل مرة أخرى في الدم.
- كل هذه العملية تحدث داخل جسمك وتشعر فقط بدوخة صغيرة يمكن أن تختفي في أقل من خمس دقائق، لذلك الدوخة بعد تناول السكريات هي رد فعل طبيعي للجسم يحاول من خلاله إعادة توازنه الطبيعي، وهنا نظهر قد تسأل، هل يجب أن نقلق بشأن ذلك
- الجواب لا، لا داعي للقلق على الإطلاق، لأن الجسم يقوم بإحدى عملياته الطبيعية للغاية، ولا داعي للذهاب إلى الطبيب أو أي استشارة طبية هنا، لكن الأفضل عدم الإفراط في الأكل . الحلويات، لا على المدى القصير ولا على المدى الطويل، لأنها بأي حال من الأحوال ضارة بصحتك.
تعرق بعد تناول الحلويات
التعرق بعد تناول الحلويات من الأعراض التي تؤكد أنك تعاني من الدوار بعد تناولها، وعادة ما يرتبط بالأعراض التالية
- الإحساس بفقدان التوازن والرغبة في الجلوس بسبب عدم التوازن.
- الشعور بثقل في الجسد كله وعدم قدرتك على الحركة.
- إذا شعرت بالدوار، فكل شيء يتحرك من حولك ولن تتمكن من النهوض حتى لو أردت ذلك.
- يبدأ جسمك في التعرق، لكن كل هذه الأعراض تستمر لبضع دقائق ثم تختفي كما لو لم تكن فقط لأنك أكلت الحلوى.
- لكن الأمر هنا لا يبدو كذلك لأن الإنسان بالطبع لا يعاني من هذه الأعراض أو الدوخة عند تناول السكريات ليلاً، لكن هذا يعني أن نظامه الغذائي غير مناسب لحالة جسمه. أنت لست مصابًا بمرض السكري في المقام الأول، فهذا يعني أنك بحاجة إلى القلق بشأن معدل إدخال السكريات في جسمك لأنك ربما تكون قد تجاوزت الحد.
- ولتجنب الوقوع في هذا الموقف، كل ما عليك فعله هو تقليل السكريات، وتقليل عدد ملاعق السكر في مشروباتك، ويفضل دائمًا إذا كنت ترغب في تناول الحلويات تناولها في الصباح وبعد الإفطار. لذلك ليس لديك فطور يحتوي على الكثير من السكريات لأن جسمك في دورة اليقظة ويحاول بناء نشاط لليوم، وعندما تأكل كميات كبيرة من السكر، يبدأ البنكرياس في التوازن، مما يرهقك. . الكثير من الطاقة وبالتالي يؤثر على نشاطك أثناء النهار.
كيف أحرق السكر بعد تناوله
إن تناول السكريات، خاصة بكميات كبيرة، لا يشكل خطورة على صحتك فحسب، بل على مظهرك أيضًا، نظرًا لأن وزنك يزداد بشكل كبير، لذلك إذا كنت تأكل السكريات، فكل ما عليك فعله هو
تناول الألياف
- هي فواكه وخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الأنسجة، وتعتبر الألياف من أهم مصادر الغذاء التي يجب على الإنسان تناولها بشكل يومي.
- تساعد الألياف الجسم على حرق السكريات عن طريق التخلص من مستويات السكر الزائدة في الدم مع موازنة الجسم وبالتالي إنقاص الوزن عن البنكرياس، مما يجعل الجسم في حالة متوازنة وبالتالي لن تصاب بالدوار والدهون من السكريات. التي سيتم حرقها سيتم حرقها. لقد أكلته للتو ولن يتم تخزينه في الجسم.
مارس الرياضة
- بالتأكيد، إذا كنت رياضيًا منذ البداية، فلن تجلس حولك بحثًا عن طرق لحرق السكريات التي أكلتها للتو، لكننا لسنا هناك لممارسة الرياضة بشكل احترافي على أي حال.
- الشيء الوحيد الذي نطمح إليه هو أن تحرك جسدك، فالحرق يبدأ بالحركة، ولهذا لا نطلب منك هنا الجري لمدة 30 دقيقة أو القيام بأي تمرين، بل تمشي حتى لو ذهبت إلى السوق شراء الأدوات المنزلية، في هذه الحركة سيتم حرق السعرات الحرارية التي دخلت جسمك.
- يمكنك أيضًا البدء في تنظيف الغرفة أو كنس الأرضية أو غسل الأطباق التي تناولت فيها الحلوى على الفور، كل هذا سيساعدك على خفض السعرات الحرارية وتجنب الدوار أيضًا.
ما سبب الرغبة في تناول السكريات
من منا لا يحب الحلويات صغيرة كانت أم صغيرة، وبينما شغفك للحلويات أمر طبيعي في البداية، لكن استمرار هذا الشعور هو ما يدل على أنك في دائرة الخطر
- يشتهي جسم الإنسان الحلويات عند معاناته من انخفاض نسبة السكر في الدم، فيبدأ المخ بتذكيره بألذ الأطعمة التي يحبها، ويبدأ الشخص في الاستجابة لها وتناولها، ومن خلال الموقع الرسميك تبدأ مستويات السكر. للوصول إلى الوضع الطبيعي، وبالتالي يتم إكمال المهمة بنجاح.
- ولكن ماذا لو لم يكن الأمر كذلك، وتزداد شغفك بالحلويات كل يوم، ولا يمكنك التركيز أو الفهم دون تناول السكريات، فهنا الإشارة مختلفة لأنك هنا ولديك إدمان للحلويات فقط.
- السكريات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن ما لا تعرفه هو أنها موجودة في جميع أنواع الأطعمة التي تتناولها، وحتى الجسم ينتج الأنسولين وهو ما يعادل السكر، لذلك فهو فقط تحتاج القليل منه ويمكنك الاستمرار عدة أيام دون تناول السكريات ولن تواجه أي مشكلة.
- تبدأ المشكلة عندما يبدأ الشخص في تناول الحلويات بكثرة، فيبدأ الجسم في تقليل الأنسولين ويعتمد على مصادر خارجية لتناول السكر، ومن خلال الموقع الرسمي يبدأ مسار إدمان السكر، بحيث يتخلى جسمك عن مهمة الإفراز. أو الحصول عليه بكميات قليلة ويحتاج إلى كميات كبيرة منه.
- المشكلة هنا خطيرة، حتى لو كان مذاقها لذيذًا، لأنك ستدخل ببساطة في دائرة مخاطر انتهاء الحلويات، والتي تبدأ بالسمنة وتنتهي بمرض السكري، والسمنة المفرطة بدورها ستؤثر على القلب وشفاء الأوعية بسبب تراكمها. من الشحوم وبالتالي انسداد الشرايين هو المرض المتوقع، ومرض السكري يضعف تدريجياً جميع أعضاء الجسم، والأهم من ذلك أن المصابين به لا يعودون إلى طبيعتهم أبداً.
- لذلك، يجب عليك دائمًا التحكم في كمية الحلويات التي تدخل جسمك وتوازنها دائمًا إما بالرياضة أو بنظام غذائي متوازن بدلاً من ذلك حتى لا تتعرض لهذا النوع من المشاكل لأنه من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا.
وهكذا تعلمنا ما سبب شعورك بالسوء بعد تناول السكريات، ويمكنك أيضًا الرجوع إلى أي استفسار طبي قد يثير قلقك من خلال القراءة العربية الكاملة التي تسعى دائمًا للعثور على الإجابات الصحيحة لما تطلبه.
