معلوم أن القامة من علامات الجمال عند الرجل والمرأة وهي كثيرة جداً عند الرجل والمرأة. قصر القامة من الأمور التي تسبب العار وقلة الثقة لمن يتميز بها، وحقيقة أن الشخص يصل لدرجة التقزم تجعله يشعر بالخوف من المجتمع والناس، لكن كان واضحًا أن هناك الكثير.
ما هي العوامل التي تؤثر على النمو والطول
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على النمو والطول ومنها
العامل الجيني
وهي من العوامل التي تؤثر على طول الطفل، حيث تحدد الحد الأقصى للطول الذي يمكن أن يصل إليه الطفل، خاصة إذا كان أحد الوالدين قصيرًا، والطول أو الطول موروث من الأب أو الأم.
عامل هرمون النمو
حيث اتضح أن الشخص يعاني من انخفاض في نسبة هرمون النمو المسئول عن الطول والمسؤول عن بناء الجسم والعضلات، وفي حالة نقص هذا الهرمون من الإيقاع الطبيعي يكون لديه قصر القامة. .
عامل الغذاء الصحي
هناك العديد من العناصر الغذائية المهمة للطول وبناء الوزن الصحي، مثل الكالسيوم والفوسفات وفيتامين د، ونقص هذه العناصر المهمة سيؤدي إلى توقف النمو وزيادة الطول عند الطفل.
أولاً، الهرمونات.
الغدة النخامية هي الغدة المسؤولة عن إفراز النمو في الجسم وتوازن الهرمونات بشكل عام، ويعزى انخفاض نسبة هرمون النمو إلى أسباب عديدة منها حدوث إصابة في الدماغ مما يؤدي إلى لإصابة الغدة نفسها أو انخفاض في إفراز الهرمونات منذ ولادة الطفل أو ظهور بعض المشاكل الصحية.
هناك بعض الأعراض التي تدل على نقص هرمون النمو، ومنها
- قصر القامة.
- لاحظ أن ملامح وجه الطفل لم يتجاوز عمرها سنة واحدة.
- تأخر وصول الطفل إلى مرحلة البلوغ، وأحياناً عدم البلوغ إطلاقاً.
عند ملاحظة هذه الأعراض، يجب اصطحاب الطفل إلى طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب، وفي حالة وجود نقص في هرمون النمو، يصف الطبيب المختص العلاج المناسب للمريض.
كيفية زيادة طول القامة بشكل أسرع من خلال التمرين
تمتد لزيادة الطول
هناك العديد من الامتدادات المحددة التي يمكنك القيام بها. ابدأ بالجلوس مع ساقيك مفرودتين والوصول إلى يديك لتلمس قدميك. إذا لم تستطع يديك الوصول إلى قدميك، فالمس أقرب ما يمكن من لمستك ثم ارفع جذعك وكن في وضع مستقيم، وحاول الحفاظ على هذا الشكل.
امتداد كوبرا
شد الكوبرا من التمارين الرائعة والفعالة في زيادة الطول، يجب اتباع الخطوات التالية
- استلق على وجهك على الأرض مع وضع يدك مباشرة تحت كتفك ورجليك وأصابع قدميك في خط مستقيم.
- ازفر برفق حتى تعمل عضلات بطنك لدعم عمودك الفقري ودفع وركيك نحو الأرض.
- قم بإطالة جذعك مع الحفاظ على ثبات الوركين واستمر في هذا الوضع لمدة ثلاثين دقيقة.
- ثم أنزل الجزء العلوي من جسمك برفق إلى الأرض وقم بإطالة عمودك الفقري.
- وإذا حدث لك أي ضيق بعد استخدام هذه الخطوة، فلا بد لي من إيقافها.
تمديد الجدول
هذا التمرين مفيد جدًا للظهر ولكن يجب أيضًا أن تكون لائقًا حتى لا تسبب مشاكل واتبع الخطوات التالية
- اجلس على الأرض مع فرد ساقيك أمامك وضع راحتي يديك على الأرض بالقرب من الطرف الآخر.
- ثم ضع ذقنك على صدرك.
- الآن حرك رأسك للخلف بقدر ما تستطيع.
- أثناء تحريك رأسك، اجعل ذراعيك متوازيين وارفع جسمك بحيث تكون أردافك عن الأرض وتشكل ركبتيك زاوية تسعين درجة.
- جذعك وفخذيك مستقيمان ومتوازيان مع الأرض، وذراعيك ورجليك متعامدتان على الأرض، وستكون الطاولة على شكل الطاولة وستبقى في هذا الوضع لمدة عشرين دقيقة.
- هذا النوع من الإطالة صعب بالنسبة لبعض الأشخاص، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك، فسوف ينتهي بك الأمر ببنية بدنية قوية بسهولة بالغة.
تمرين الرفع
يعد تمرين السحب من أكثر التمارين شيوعًا لاكتساب الطول وهو الأكثر فعالية لجميع الفئات العمرية ويجب القيام به بانتظام للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه. زد من طولك بشكل سريع وطبيعي يعطي السحب نتائج جيدة عند القيام به لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم.
