تجربتي الناجحة مع فيتامين د والدوخة هي تجربة صعبة، وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من الدوخة والتعب مرارا وتكرارا دون أسباب مرضية واضحة تتعلق بهذه الأعراض .. نقص فيتامين د الذي قد لا يتخيله البعض فائدته على صحة الإنسان، وهم لا يعرفون ما هي أهم المصادر التي يمكن الحصول عليها منه وما هو دوره مع الجهاز المناعي، وهذا ما سنبلغكم به من خلال كلامنا عبر موقع القمة.
اليكم تجربتي مع فيتامين د ودوار الحركة
- يروي أحد الأشخاص تجربته مع نقص فيتامين (د)، والذي كان يسبب له دوخة متكررة لمدة عامين، لدرجة الإغماء، مما دفعه إلى الاستعانة بطبيب لتشخيص أسباب الدوار.
- وأمره الطبيب بإجراء بعض الفحوصات اللازمة للفيتامينات في الجسم، وفي الحقيقة كشفت الفحوصات أنه يعاني من نقص فيتامين د، وأبلغه الطبيب أنه معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام أيضًا في المستقبل بسبب تحسنه في امتصاص الكالسيوم.
- نصحه الطبيب بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لأنه أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، كما وصفه ببعض المكملات التي تحتوي على الكثير من فيتامين د.
- تحسنت حالته واختفت دواره.
طريقة معرف أنني أعاني من نقص فيتامين د
هناك بعض والتغييرات التي يمر بها جسمك والتي تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين د في الجسم ؛ لذلك يصر الأطباء على ضرورة الخضوع لاختبار فيتامين (د) عند ظهور التالية
- التعب والإرهاق من أبرز علامات نقص فيتامين (د) الشعور بالإرهاق والتعب دون القيام بالعمل الجاد الذي يتطلبه.
- بطء التئام الجروح هناك بعض الدراسات التي كشفت عن وجود علاقة وثيقة بين بطء التئام الجروح ونقص فيتامين د في الجسم، مما يعمل على إعاقة التئام الجروح.
- تساقط الشعر هناك بعض الأدلة العلمية التي تؤكد أن فيتامين (د) يعمل على إمداد بصيلات الشعر بالتغذية اللازمة حتى لا تتساقط. لهذا السبب، يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر بسبب تأثيره على البصيلات، وقد وجد العلماء علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وداء الثعلبة.
- آلام العضلات يؤثر نقص فيتامين د بشكل مباشر على العضلات مما يؤدي بدوره إلى الإرهاق الدائم والإرهاق.
- العديد من الأمراض لتأثيرها على قوة جهاز المناعة، حيث تجعله قادرًا على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة ببعض الأمراض المختلفة، من بينها التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد. والانفلونزا. .
- آلام العظام والظهر يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وفي حالة نقص الكالسيوم يتسبب في آلام العظام وآلام مختلفة في منطقة الظهر، وكذلك إرهاق المفاصل.
- اضطرابات في الدورة الشهرية فيتامين (د) مرتبط بالهرمونات، وفي حالة نقص فيتامين (د) يسبب خلل هرموني عند النساء. هذا يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
هل صحيح نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء
- إنها من الأسئلة المتكررة، وعندما سألت الطبيب أكد أن نقص فيتامين د يظهر في الجلد، مما يسبب بقعًا حمراء على الجلد تؤدي إلى الحكة، فضلاً عن جفافه مع بعض القشور.
- سيساعد تناول المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع تناول الأطعمة الفنية التي تحتوي على فيتامين د، مثل الشوكولاتة الداكنة أو السلمون، على اختفاء هذه البقع.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يظهر آثاره على الجلد ويؤدي إلى ظهور حب الشباب أيضًا بسبب ارتباطه بالهرمونات.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى شيخوخة الجلد ويجعل الفرد يبدو أكبر سنًا من عمره.كلما زادت المستويات الطبيعية لفيتامين (د) في الجسم، زادت حيوية وانتعاش البشرة، ولهذا السبب يتم تضمينه في العديد من كريمات العناية بالبشرة. التجاعيد وتأخير ظهورها.
أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء
يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل خاص على النساء، فإذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالاكتئاب واضطرابات مزاجية حادة، يجب أن تخضع لفحص نقص فيتامين (د) وتراجع الطبيب للحصول على العلاج المناسب. لأن أعراضه عند النساء أكثر خطورة، ومن هذه الأعراض ما يلي
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن عند النساء، وقد وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية عام 2000 أن السمنة تعيق امتصاص الجسم لفيتامين د.
- يؤدي نقصه إلى إصابة بعض النساء بمرض السكري.
- ويؤثر على جهاز المناعة كما ذكرنا سابقًا وهذا يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض المناعية التي تهاجم خلايا الجسم، ومن أبرز هذه الأمراض مرض الذئبة.
- من بين الأسباب التي يرصدها العلماء للعوامل التي تؤدي إلى المخاض المبكر هو نقص فيتامين د. ولهذا ينصح الأطباء النساء أثناء الحمل بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، والتعرض لأشعة الشمس هو أحد المصادر الرئيسية لذلك لفترة كافية.
- هناك بعض الدراسات التي كشفت عن العلاقة بين نقص فيتامين د ومرض التصلب العصبي المتعدد.
- سلس البول عند النساء نتيجة ضعف المثانة وعضلات الحوض نتيجة نقص فيتامين د، حيث أنه من الفيتامينات التي تصيب العضلات.
اليكم مصادر الحصول على فيتامين د
من خلال تجارب بعض الذين عانوا من نقص فيتامين (د)، هناك العديد من المصادر حيث يوجد بنسب عالية.
أولاً (الموارد الطبيعية)
- تعتبر الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د، ولها فائدة كبيرة للحوامل، حيث ينصح الأطباء بقضاء 15 دقيقة في الشمس أثناء الحمل للحصول على كمية كافية من فيتامين د، دون الحاجة إلى واقي من الشمس. الطاقة الشمسية لضمان الاستفادة.
- تعد المأكولات البحرية أيضًا أحد المصادر الطبيعية لفيتامين د، بما في ذلك الجمبري والتونة والأنشوجة والسلمون، والتي تحتوي على 386 من الفيتامين.
- وهي وفيرة في منتجات الألبان، وكذلك في صفار البيض.
- يحتوي الفطر أو الفطر على كميات من فيتامين د تصل إلى 2348 وحدة من الفيتامين.
- يعتبر زيت كبد الحوت من المصادر الطبيعية لفيتامين د، وينصح به الأطباء للأطفال الذين يعانون من الكساح أو الذين يعانون من آلام العظام بشكل عام.
ثانياً (المصادر الطبية)
- توجد مكملات فيتامين (د) التي تباع في الصيدليات، وتحتوي تلك الكبسولات على الكثير منها، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي بالكميات التي يحددها الطبيب.
- تتوفر حقن فيتامين (د) لمن يعانون من نقص حاد بسبب تأثيرها السريع ووجود نسبة أعلى من الفيتامين مقارنة بالكبسولات.
- كبسولات زيت كبد الحوت تحتوي على 1360 وحدة من مثيلاتها.
وفي نهاية مقالنا الرائع قمنا بالاجابة عن سؤال تجربتي الناجحة مع فيتامين د والدوخة، وقدمنا كل المعلومات المناسبة عبر موقعنا الموقر موقع القمة.
