تجارب الناس مع نوبات الهلع ،تعتبر تجارب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من التجارب الصعبة التي يمكن أن يمر بها أي شخص، حيث أن التعرض لنوبات الهلع هو نوبة مفاجئة تصيب الإنسان، وهي نوبة من الخوف الشديد تسبب بعض ردود الفعل الجسدية الشديدة، وهي الجدير بالذكر أن نوبة الهلع لا تشكل أي خطر حقيقي على الإنسان وذلك في هذا المقال الذي قدمه القمة سوف نظهر لك تجربة نوبة هلع.
تجارب المصابين بنوبات الهلع
تجارب الناس مع نوبات الهلع كثيرة ومتنوعة، وتختلف تجارب الناس حسب العمر والجنس، وفي هذه الفقرة سنرشدك عبر بعض التجارب مع نوبات الهلع.
التجربة الأولى
في هذا القسم سوف نقدم إحدى تجارب نوبات الهلع التي تلقيناها.
- تقول إحدى الفتيات إن تجربتي مع نوبة الهلع استمرت أكثر من عام، حيث كنت أعاني منها والسبب في إصابتي هو وفاة والدي.
- ما حدث لي كان أبكي بشكل هستيري، واستمر هذا الهجوم من ربع ساعة إلى أكثر.
- في بعض الأحيان كانت هناك مضاعفات مثل ضيق التنفس والبكاء وأعراض النوبة القلبية.
- اعتادت عائلتي على الاعتقاد بأن هذه الأعراض ستنتهي بمرور الوقت، وأنها مجرد علامات حزن شديد، وليست حالة نفسية تحتاج إلى علاج، ثم ظهرت بعض الأعراض الجسدية التي كانت مرتبطة بالقلق والخوف العام، ومنها تساقط الشعر والقولون العصبي والتهاب الأعصاب.
- عندما زرت الطبيب وجدت أنني أعاني من مشاكل في التنفس وبعض مشاكل التنميل في أطرافي، لذلك وصف لي الطبيب أدوية تحتوي على فيتامين ب 12 وبروفين وبعض الأدوية المضادة للالتهابات، لكن الأدوية التي وصفها لم تساعدني. في لا شيء.
- لهذا اقترح أحد الأصدقاء أن أذهب إلى مستشار نفسي لإلقاء محاضرات عن الوعي النفسي، ثم ذهبت إلى طبيب نفسي وطلب مني القيام ببعض الأشياء، بما في ذلك عدم شرب القهوة وعدم تناول المنشطات بشكل عام. .
- كما طلب مني ممارسة الهوايات التي أسعدتني بها، ومع مرور الوقت ومرور المؤتمرات النفسية، تعافيت من نوبات الهلع التي أصابتني.
التجربة الثانية
- كنت أعاني من حالة من الذعر في الظلام، وكانت هذه القضية تزعجني كثيرًا، فقلت له أن يذهب إلى صديق ليشرح له هذه المشكلة.
- لهذا أخبرني أن أذهب إلى أحد الأطباء النفسيين الذين يبدأون العلاج، ثم ذهبت إلى أحد المتخصصين ومع مرور الجلسات تمكنت من التعافي من تلك النوبات الصعبة.
التجربة الثالثة
- لقد أصبت بنوبات هلع وكنت أذهب إلى العديد من علماء النفس، لكن ذات يوم بحثت في الإنترنت عن قصص وتجارب الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
- وأدركت أن تغيير روتين اليوم يساعد، على سبيل المثال، في ممارسة الرياضة أو الكتابة أو القراءة لإخراج الشخص من نوبات الهلع.
- كما أن تمارين تقوية الأعصاب مفيدة لذلك، وموهبتي كانت الكتابة، لذلك كتبت الكثير من الروايات وقرأت الكثير من القصص وتمكنت تدريجياً من السيطرة على أعراضها حتى تمكنت من التعافي التام من نوبات الهلع.
تجارب الناس مع نوبات الهلع:
انتكاس نوبات الهلع
يتساءل الكثير من الناس عن طبيعة نوبات الهلع، حيث يختلف تعريفها باختلاف الأعراض، وفي هذه الفقرة سنشرح التعريف الصحيح لنوبات الهلع.
- نوبات الهلع مرض ينتج عن القلق المفرط وبشكل عام يعاني من يعاني من نوبة هلع من ضغط نفسي أو عصبي.
- وهي أيضًا حالة من الخوف الشديد أو عدم الراحة أو البكاء المستمر، والتي تستمر لعدة دقائق.
- لم يتمكن العلماء بعد من تحديد السبب الرئيسي لنوبات الهلع، ولكن يُعتقد أنها تحدث نتيجة القلق المفرط، وبعض العوامل الوراثية مثل الجينات والتعرض لضغوط عالية في الحياة أو ظهور بعض التغييرات في بعض أجزاء من الدماغ.
أعراض نوبات الهلع
تحدث أعراض الهلع بشكل مفاجئ ولا يوجد إنذار وأصعب اللحظات عندما تحدث نوبات الهلع عند قيادة السيارة أو النوم أو العمل، وفي بعض الحالات تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر، وتصل الأعراض إلى حدتها في دقائق قليلة.
- في بداية النوبة يشعر المريض بالتعب والتعب.
- من أهم أعراض الهلع الشعور بالخطر.
- الخوف من الموت.
- ضربات قلب سريعة.
- التعرق الشديد
- اهتزاز الجسم
- صعوبة في التنفس
- ضيق الحلق
- قشعريرة برد.
- حرارة الجسم؛
- غثيان؛
- تقلصات خاصة في البطن.
- ألم صدر.
- الصداع والألم.
- الدوخة والدوخة.
- إغماء؛
- الاحساس بالوخز
- شعور بعدم الواقعية أو الانفصال.
علاج نوبات الهلع
يعتمد العلاج الأساسي لاضطرابات القلق على إعطاء المريض الأدوية ومتابعة جلسات العلاج النفسي، وتتضمن جلسات العلاج النفسي الجلوس مع طبيب نفسي للتحدث مع المريض عن مخاوفه.
- كما يجب تحديد العوامل التي تسبب الذعر للمريض من أجل التغلب عليها، وقد يحتاج المريض إلى استخدام بعض الأدوية للاضطرابات العصبية.
- يعطى المريض دواء لتهدئته.
- الأدوية المثبطة للستيرويد.
- وكذلك أدوية الهيدروكلوريك.
- يوصى أيضًا أن يتبع المريض روتينًا يوميًا يساعد على منع نوبات الهلع.
- تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- والراحة بشكل صحيح.
- مارس بعض التمارين بانتظام.
- يوصى باليوجا والتنفس العميق لتقليل التوتر العصبي.
علامات الشفاء من نوبة هلع
تعتبر نوبات الهلع من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن أعراض الهلع قد تختفي من تلقاء نفسها، وهناك أيضًا بعض التي تدل على التعافي من نوبات الهلع، ومنها
- إذا لم يتعرض المريض لنوبة هلع خلال عام.
- عندما يلاحظ المريض أن قدرته على التحكم في المشاعر أصبحت جيدة.
- يلاحظ المريض أن إعياءه أصبح أقل من ذي قبل.
- عدم الخوف من المرض.
- واختفاء الميول الانتحارية التي تصيب الإنسان عادة.
ماذا أفعل إذا أصبت بنوبة هلع بعيدًا عن المنزل
هناك بعض السلوكيات التي يجب على الشخص المصاب بنوبات الهلع اتباعها أثناء نوبة صرع بعيدًا عن المنزل، وفي هذه الفقرة سنشرح تلك الإجراءات.
- يجب أن تكون سريعًا في الابتعاد عن أي مصدر للصوت العالي.
- أو أي مصدر ضوضاء.
- عليك أن تركز أفكارك على شيء يساعدك ويحبك.
- يجب على المريض عدم التراجع أو المقاومة حتى لا ينشط دماغه ويطيل من فترة النوبات.
- وعليك أن تحاول التنظيم.
- ولتمديد وإرخاء عضلاتك.
- يفضل تجنب التواجد مع أي شخص.
- يجب على المريض أن يحاول الاختباء والابتعاد عن الناس.
- يجب أن تركز على أي جسم ثابت.
- تجنب محاولات الوقوف فوق المصاب.
- وتذكر أن هذه الحلقة ستمر بشكل جيد.
- وأنه أوضح لأصدقائه أنه كان يعاني من نوبة هلع حتى لا يقلقوا عليه أو يخافوا منه.
