أكلت كيف أحرق الدهون عند اتباع نظام غذائي صحي، نبحث عن المشروبات التي تحرق الدهون والتي يمكن إضافتها إلى قائمتنا الصحية. وأثناء اتباع نظام غذائي، يرغب البعض في تقليل أو تجنب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة التي تساهم في زيادة الوزن، وبالتالي فإن بعضها إنهم محرومون من هذه الأنواع من المشروبات، ويبدأون في البحث عن بدائل صحية تساعدهم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية
أكلت أطعمة دهنية، كيف أحرقها بالمشروبات
1. الشاي الأخضر
- من أكثر المشروبات فاعلية في إنقاص الوزن، وهو الأكثر شعبية بين الراغبين في إنقاص الوزن، لأنه يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، حيث تساعد زيادته على زيادة الوزن.
- يساعد تناول الشاي الأخضر أيضًا على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع.
- يساعد الشاي الأخضر على زيادة معدل التمثيل الغذائي أو نشاط التمثيل الغذائي المرتبط بزيادة الوزن أو فقدانه، وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- كما وجدت العديد من الدراسات العلمية أن شرب الشاي الأخضر يوميًا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يوصى بشرب ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على نتيجة فعالة.
2. عصير ليمون
- لا يساعد عصير الليمون على حرق الدهون فحسب، بل يطهر الجسم أيضًا من السموم.
- ما يساعد الليمون في إنقاص الوزن هو أنه يساعد على زيادة معدل الأيض، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يوصى بتناوله ساخنًا بدون سكر للحصول على نتيجة فعالة، ويمكن إضافة العسل الطبيعي.
- يمكن تناوله كعصير بمفرده، أو إضافته مع الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل، كما أنه يساعد على حرق الدهون.
3. عصائر الخضار
- يساهم تناول مشروب نباتي مثل الجزر والملفوف والسبانخ والخيار بشكل فعال في إنقاص الوزن لأنها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل أساسي.
- تساعد هذه العصائر أيضًا على زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد على زيادة التحكم في شهيتك.
- إن تناول هذه المشروبات يوميًا يساعد على خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
4. الحليب الخالي من الدسم
- يساعد تناول الحليب الخالي من الدسم على إنقاص الوزن لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويسيطر على الشهية.
- يحتوي الحليب منزوع الدسم بشكل أساسي على إنزيمات تساعد على تحفيز الهضم وعلاج الإمساك، بالإضافة إلى زيادة معدل الأيض.
- كما يساعد تناول الحليب الخالي من الدسم على تقليل إفرازات الدهون في الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن.
5. الماء البارد
- من بين السوائل المستخدمة لإنقاص الوزن، لأن الماء البارد يزيد أيضًا من الشعور بالشبع.
- ويوصي بشرب حوالي 4 أكواب من الماء البارد قبل ممارسة الرياضة، لأن ذلك سيزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
6. عصائر الفاكهة
- هذا يشبه عصير الكمثرى الغذائي الغني بالألياف الذي يساعد على كبح الشهية وتنشيط عملية الهضم، جنبًا إلى جنب مع حمضيات البرتقال واليوسفي، وهي فواكه منخفضة السعرات الحرارية.
- تشمل عصائر الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية التوت البري والبرقوق.
- يعد الأناناس والرمان أيضًا من بين عصائر الفاكهة التي يمكنك إضافتها إلى قائمة وجباتك الصحية.
7. مشروب الكمون
- يساعد تناول مشروب الكمون الساخن على زيادة معدل الأيض، بالإضافة إلى قدرته على تحسين عملية الهضم.
- يعمل الكمون على منع تراكم دهون البطن بشكل خاص، لذلك يمكنك استخدامه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في تلك المنطقة.
- يؤكل عن طريق غليه في الماء وشربه بين الوجبات اليومية، ويمكن أيضًا إضافة شرائح الليمون إليه ونقعه أثناء الغليان، وهذا يساعد أيضًا في إنقاص الوزن بشكل أكبر.
- ومن الأعشاب التي يمكنك أيضًا تناولها لإنقاص الوزن الزنجبيل والكركم والقرفة، مع الحرص على تناولها بدون سكر، وكذلك عدم المبالغة في تناولها، لأن ذلك يمكن أن يلحق الضرر بالصحة.
