ترعف على أسباب الشعور بالجوع المستمر، الرغبة في الأكل شيء طبيعي يشعر به الجميع، فبدونها لا يستطيع الجسم الاستمرار في مهامه اليومية، ولكن هناك بعض الفئات التي تشعر بالجوع طوال الوقت، وقد أشار الأطباء إلى العوامل المسؤولة عن زيادة معدل الإفراط في الأكل. وهذا ما نتناوله في مقال اليوم عن أسباب الجوع المستمر عبر موقع القمة من خلال الأسطر التالية.
أسباب الشعور بالجوع المستمر
هناك عوامل تزيد من الشعور بالجوع منها الأسباب المرضية والنفسية، وهذا ما سنعرضه لكم في الفقرة التالية.
- يوضح الأطباء أن عوامل الجوع المستمر قد تكون بسبب وجود مرض عضوي في الفرد أو تناول الأطعمة غير المشبعة.
- من الضروري في حالة ملاحظة تناول كميات كبيرة من الطعام دون توقف عن الجوع التوجه للطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب العلمي لذلك.
- فيما يلي أسباب الشعور بالجوع من الجانب المرضي.
- الأسباب المرضية يوضح الأطباء أن وجود خلل في الغدة الدرقية يجعل الفرد في حالة الشراهة بسبب سرعة حرق الطعام في الجسم، أو عند إصابة الديدان الشرطية داخل الأمعاء.
- مرض السكري هو أحد أسباب جوع المريض بسبب انخفاض مستوى السكر في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تمر المرأة بمرحلة ما قبل الحيض حيث تزداد الرغبة في تناول الطعام بشكل دائم نتيجة لذلك.
- أسباب نفسية وعوامل أخرى الأسباب النفسية هي مرور الفرد بالاكتئاب مما يجعله يلجأ للطعام كشرح طريقة للخروج من تلك الحالة النفسية المرهقة ليشعر بالرضا والسعادة.
- التوتر والقلق وكذلك قلة النوم من عوامل الجوع المستمر، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول بكثرة، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، لذلك عندما تشعر بهذا الموقف عليك القيام بأنشطة مختلفة حتى عودة الجسم. لنشاطها وتوازنها النفسي مرة أخرى.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وكذلك المشروبات الغازية والعلكة، وكل ذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر.
أسباب الجوع المستمر للحوامل.
سُئلت النساء الحوامل عن أسباب شعورهن باستمرار بالجوع، وأجاب الأطباء هذا الجزء.
- يوضح أطباء التوليد وأمراض النساء أن جسم المرأة الحامل يمر بتغيرات مختلفة في معدل الهرمونات، وبالتالي قد تشعر الأم بالجوع باستمرار طوال اليوم.
- التغيرات في مستوى هرمونات البروجسترون والإستروجين التي تحدث في بداية الحمل وأثناء الحمل يمكن أن تستمر في الشعور بالجوع باستمرار.
- القيء المستمر للأم في بداية الحمل يسبب الرغبة في الأكل بكثرة، ولكن يجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة.
- بالإضافة إلى ذلك، يصبح معدل الدم داخل جسم المرأة أثناء الحمل أكثر من الطبيعي، وهذا يسبب الشعور بالجوع المستمر.
- يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى جودة الطعام والوجبات اليومية، حيث لا بد من إدراج الخضار والفواكه في القائمة، حيث أنها تمد الأم والجنين بالفيتامينات اللازمة خلال تلك المرحلة.
- من الضروري أن تقوم الأم بالمتابعة مع طبيب النساء والتوليد لتحديد الأطعمة التي تفيدها أثناء الحمل.
الشعور بالجوع وعدم الرغبة في الأكل
هناك بعض الحالات التي تشعر بالجوع مع فقدان الرغبة في الأكل والتي يشخصها الأطباء بوجود مرض داخل الجسم تسبب في وجود هذا العيب.
- من الممكن أن يشعر المريض بالجوع دون الرغبة في تناول الطعام، وذلك بسبب الإصابة بأمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو عدم التوازن الهرموني الذي أدى إلى الإصابة بمرض أديسون.
- يسبب سرطان القولون أو المعدة الشعور بالجوع مع صعوبة في الأكل، وأحياناً بعد الأكل يشعر المريض بالغثيان والقيء.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في الرغبة في تناول الطعام مع فقدان الشهية، والأدوية التي تسبب ذلك يمكن أن تكون علاجات العظام أو المضادات الحيوية، وكذلك الأدوية التي تحتوي على المورفين والكوديين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والضغط من أسباب الشعور بالجوع وفقدان الرغبة، وهذا نتيجة لتغير معدل الهرمونات بسبب الإجهاد النفسي.
المعدل الطبيعي للجوع
بعد أن ناقشنا أسباب الجوع المستمر في بداية المقال، في تلك الفقرة نتناول المعدل الطبيعي للجوع من خلال الأسطر التالية.
- يشير الأطباء إلى أن هناك متوسطًا لمراحل الجوع التي وضعها الخبراء لتشخيص حالة المريض ومعرفة سبب ذلك المرض.
- مقياس الجوع يبدأ من 1 إلى 10، وبدايته تعبر عن شدة الجوع، والرقم 10 هو مرحلة الوصول إلى الشبع الكامل.
- إذا وصل الشخص إلى مقياس 5، فهذا يعني أنه في حالة من الجوع العاطفي أو الأوهام.
- في هذه المرحلة يمكنك تناول بعض الفاكهة أو الخضار، ولا يفضل تناول وجبة كاملة لتجنب زيادة الوزن.
- يشعر الشخص بالجوع بعد 6 إلى 12 ساعة، وقد يتسبب ذلك في سماع بعض تقلصات المعدة.
- في هذه الحالة يحتاج الفرد إلى تناول الطعام لتزويد الجسم بالطاقة لإنجاز المهام اليومية.
- من الضروري أن يتبع الفرد نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع عناصر البروتين والكربوهيدرات، حتى يحصل الجسم على جميع الفيتامينات الصحية.
كيف تشعر بالشبع
وأوضح خبراء التغذية أن هناك وصفات غذائية تزيد من الشعور بالشبع، وقد تم ذكر مكوناتها وطرق تحضيرها، وغدا ستتساءل كيف تزيد الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- يقول خبراء التغذية إن تناول الخضار والفواكه وكذلك المكسرات يزيد من الشعور بالشبع، بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافتها إلى وصفات الطعام المختلفة.
- أيضا، يمكنك تناول سبع حبات من اللوز أول شيء في الصباح مع وجبة الإفطار، حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وصفة الرمان بالنعناع
- وصفة الرمان بالنعناع تساعد على قمع شهيتك أثناء الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- المقادير ثمرة رمان مع عدة أوراق نعناع وملعقة كبيرة من الشاي والزنجبيل والكمون.
- شرح طريقة التحضير نضيف جميع المكونات المذكورة في قدر بالماء ثم نضعها على النار حتى الغليان.
- يتعلق الأمر بترك خطوة تصفية الخليط وتناول كوب كل يوم قبل الوجبة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تساعد هذه الوصفة على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن الزائد بسهولة.
وصفة شاي المريمية
- وصفة الشاي بالمريمية لزيادة الشعور بالشبع وتنقية الدم من الشوائب والسموم.
- المقادير ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر ونفس الكمية من المريمية والكمون والزنجبيل والليمون ووعاء كبير من الماء.
- التحضير نضيف هذه المكونات معًا في القدر، ثم نضعها على النار.
- بعد أن يهدأ، اشرب كوبًا واحدًا من المشروب في الصباح والآخر في المساء قبل العشاء.
وصفة القرفة و الخيار
- من الضروري على جميع الأفراد تناول وصفة الخيار مع القرفة، فهي تساعد على تنقية الدم وتنقية المعدة، وبعد تناولها يقل الشعور بالجوع بشكل كبير.
- المقادير قطع الخيار مع أعواد القرفة وأوراق النعناع والليمون.
- الشرح طريقة تضاف هذه المكونات في وعاء به ماء ثم تترك لمدة يوم كامل حتى تزيل المكونات جميع عناصرها من الماء، وهذه الخطوة مهمة جدا لزيادة فوائد الوصفة.
- اشرب المشروب يوميًا، على الأقل 30 دقيقة قبل الوجبة.
وهكذا نختتم عزيزي القارئ المقال الخاص بأسباب الجوع المستمر، والذي نقدم فيه كيف نشعر بالشبع، نتمنى أن نكون قد كشفنا الفقرات بوضوح، ونتمنى متابعة باقي مقالاتنا.
يمكنك أيضًا قراءة المزيد من المقالات
- تجربتي مع تنشيط هرمون حرق الدهون
- ما هي أسباب الجوع وآلام المعدة
- أسباب الشعور بالغثيان في الصباح عند الاستيقاظ
